¿Por qué no deleitar tus sentidos con una meditación nocturna de amor propio?
Si luchas con la falta de amor propio, buenas noticias: una práctica guiada de meditación del sueño del amor propio puede ser la clave para ayudarte a lograr el amor y la confianza en ti mismo.
Los estudios han demostrado que la meditación consciente regular puede mejorar la salud mental, y las aplicaciones de meditación del sueño como Michael Sealey, Jason Stephenson y The Honest Guys ofrecen una variedad de hipnosis terapéutica del sueño y meditaciones guiadas. Pueden ayudarlo a superar los trastornos del sueño, encontrar un estado mental relajado e incluso desarrollar la autoestima.
Antes de quedarnos dormidos, nuestra mente está en un estado sugestionable ya que la mente subconsciente está trabajando mientras dormimos. Es importante calmar la mente y el cuerpo antes de acostarse.
Accede a estas otras útiles guías
De acuerdo a central de psiquiatría: “La investigación indica que la meditación tiende a conducir a un aumento en la producción de ondas thetaque son las frecuencias de las ondas cerebrales asociadas con la mejora de las capacidades de aprendizaje y el bienestar mental general”.
Y ahora te estarás preguntando, ¿por qué son importantes las ondas cerebrales Theta?
Las ondas theta a menudo se ven durante la meditación y sus beneficios son abundantes: la actividad theta se ha asociado con un mejor sueño, cognición y menos ansiedad.
Cuando experimente un mejor sueño y menos ansiedad, estará en un estado óptimo para practicar el amor propio. Puede ser más amable consigo mismo y menos irritable.
¿Pueden realmente ayudar las meditaciones del sueño del amor propio?
Hablemos de las meditaciones de amor propio y cómo pueden aumentar tu confianza, especialmente cuando las escuchas por la noche. Es bastante impresionante, he aquí por qué:
¿Conoces esos momentos en los que te sientes un poco deprimido o dudas de ti mismo? Bueno, las meditaciones de amor propio son como un amigo que te apoya y te susurra al oído afirmaciones positivas y aliento. ¡Cuando los escuchas antes de acostarte, es como darte un gran impulso de confianza mientras duermes!
Estas meditaciones están diseñadas para ayudarte a cultivar una relación de amor y aceptación contigo mismo. A menudo incluyen voces relajantes que lo guían a través de afirmaciones y visualizaciones que promueven la autocompasión y la confianza. Se trata de volver a conectar su mentalidad y construir una base sólida de confianza en sí mismo.
Escuchar meditaciones de amor propio por la noche tiene algunos beneficios geniales.
En primer lugar, te ayudan a relajarte y descansar después de un largo día. ¿Sabías que una buena noche de sueño prepara el escenario para un mejor estado de ánimo y mentalidad? Bueno, estas meditaciones crean un espacio mental positivo antes de que te quedes dormido, lo que puede continuar durante tus horas de vigilia.
A medida que escucha las afirmaciones y los mensajes positivos, se filtran en su mente subconsciente. Es como plantar semillas de confianza y autoestima que crecen con el tiempo. Tu mente absorbe estos pensamientos empoderadores y, gradualmente, comienzas a creer en tu propia genialidad. ¡Es como un pequeño campo de entrenamiento para desarrollar la confianza mientras atrapas esos Zzzs!
Y no nos olvidemos del poder de la consistencia. Cuando haces de las meditaciones de amor propio una parte regular de tu rutina nocturna, refuerzas esos mensajes positivos y fortaleces aún más tu confianza en ti mismo. ¡Es como ir al gimnasio de confianza todas las noches pero sin sudor ni dolores musculares!
Si desea aumentar su confianza y desarrollar una relación más saludable consigo mismo, pruebe una meditación del sueño de amor propio antes de acostarse como parte de un ritual nocturno de cuidado personal. Deja que esas afirmaciones y vibraciones positivas se hundan mientras duermes y observa cómo crece tu confianza día a día. Te mereces todo el amor y la confianza del mundo, y estas meditaciones pueden ayudarte a encontrarlo dentro de ti. ¡Eres increíble, y no lo olvides!
¿Qué meditaciones para dormir debo escuchar?
Las meditaciones para dormir con música de fondo, ejercicios de respiración o ritmos binaurales pueden tener un efecto calmante en todo el cuerpo, promoviendo la curación física y mejorando la calidad del sueño. Pero si nunca has usado ejercicios de respiración de ritmos binaurales, es posible que no sepas por dónde empezar.
Hay algunos tipos de meditaciones de sueño de amor propio a continuación que se pueden agregar fácilmente a su rutina de sueño:
afirmaciones
Si hay algo en lo que está trabajando en su viaje de desarrollo personal, puede acceder a afirmaciones enfocadas en esas áreas. Por ejemplo, si está interesado en desarrollar la autoestima, puede jugar afirmaciones de amor propio. Otras afirmaciones positivas incluyen: manifestar abundancia y construir amor propio. Las afirmaciones son excelentes opciones para las rutinas de sueño porque pueden ayudarlo a construir una mente con una base de pensamiento positivo.
A continuación encontrarás dos videos de youtube enfocados en afirmaciones.
Afirmaciones de sueño de amor propio
Meditaciones guiadas
Si bien hay una serie de meditaciones guiadas en YouTube, los videos de Michael Seeley son nuestros favoritos absolutos. Michael tiene tantos videos diferentes: si estás en un viaje de sanación o si quieres desarrollar un mayor amor propio, Michael tiene un video para ti.
Aquí está uno de nuestros favoritos: Energía negativa clara
Meditación del sueño del amor propio
Otras opciones de meditación del sueño
¡Estas opciones no se centran únicamente en el amor propio, sino que te ayudarán a dormir mejor si las escuchas!
Hermosa música de meditación
Esto puede incluir el sonido de las olas del mar o los sonidos de un bosque encantado. A veces es música puramente relajante para ayudarte a lograr el mejor sueño posible. Si los sonidos del bosque son demasiado, prueba con las ligeras olas del mar o la lluvia suave.
Ritmos binaurales
Los ritmos binaurales son un tipo de terapia de sonido en la que escuchas dos tonos ligeramente diferentes, uno en cada oído. Estos tonos crean un ritmo rítmico que tu cerebro capta. Ajusta sus propias frecuencias eléctricas para igualar la diferencia entre los dos tonos.
Le encantarán los ritmos binaurales porque usarlos como parte de su rutina para acostarse actúa como una señal para su cuerpo y mente de que es hora de dormir. Al incluirlos constantemente en su rutina de relajación, crea una conexión entre los sonidos y quedarse dormido. Esto puede ayudar a tu cerebro a reconocer las señales y hacer que conciliar el sueño sea más fácil.
Latidos binaurales de la aurora invernal
Otros consejos para agregar un hábito de meditación del sueño de amor propio a su rutina:
– Prueba diferentes meditaciones regularmente hasta que encuentres una que te guste
– Si no está seguro de qué meditaciones usar, intente encontrar un maestro de meditación que le hable (a veces no es el tipo de meditación sino el maestro)
– Esté abierto a las meditaciones para dormir y crea que experimentará un cambio positivo
– Prepare el escenario para una meditación relajante, atenúe las luces y hágalo agradable
– Evite comer una comida pesada antes de acostarse y antes de escuchar los sonidos del sueño, esto puede causar problemas para dormir
– Antes de irte a la cama, pide a tus guías espirituales que te ayuden a entrar en tu ser superior y rendirte al universo
Como recordatorio, todos están en su propio viaje espiritual. Algunos pueden haber experimentado un despertar espiritual al escuchar meditaciones por la noche y otros pueden haber aprovechado la ley de la atracción para manifestar la vida de sus sueños. O tal vez solo te estás embarcando en este viaje.
Si eres nuevo en este viaje espiritual, sumérgete de cabeza y abandona tus expectativas. Puede experimentar muchos cambios positivos y es una excelente manera de aprender más sobre usted mismo.
Pensamientos finales
Gracias por visitarnos para aprender sobre el poder de la meditación del sueño del amor propio. ¡Esperamos que disfrutes esta publicación y que puedas agregar algunas de estas meditaciones a tu rutina diaria!
Además, si la meditación no resulta ser la mejor herramienta para ti, siempre puedes probar una máquina de ruido blanco.
Máquina de dormir con sonido de ruido blanco
Una máquina de ruido blanco es un dispositivo que genera un sonido constante y relajante, a menudo denominado «ruido blanco». Funciona produciendo una combinación de diferentes frecuencias de sonido que cubren una amplia gama de tonos audibles.
El propósito de una máquina de ruido blanco es crear un ruido de fondo consistente que ayude a enmascarar o ahogar otros sonidos en su entorno. Funciona según el principio de que cuando está expuesto a un sonido constante e invariable, es más fácil ignorar o dejar de escuchar otros ruidos que pueden perturbar o distraer.
Descargo de responsabilidad: si tiene algún tipo de condición médica, no escuche las meditaciones mientras opera maquinaria. Además, si tiene una afección médica, es posible que desee consultar a su médico antes de agregar meditaciones e hipnosis a su rutina nocturna.
Should You Listen To a Self Love Sleep Meditation While You Sleep?
