¿Alguna vez te has preguntado cómo hacer un tablero de visión? ¿Cómo es su proceso de establecimiento de objetivos?

¿Cómo priorizas tu tiempo? ¿Te has fijado metas pero te ha costado mantenerlas? ¿Alguna vez ha asistido a una fiesta de Vision Board y pensó que cambiaría su vida para siempre?

Tal vez haya creado un tablero de visión de bricolaje o incluso haya dado un paso más y haya creado algunos tableros de sueños.

Accede a estas otras útiles guías

No importa lo que haya hecho en el pasado, cuántas metas haya alcanzado o cuántas estén aún en progreso, siempre hay formas de afinar sus técnicas de visualización y establecimiento de metas.

Una de nuestras herramientas favoritas para establecer objetivos es un tablero de visión, pero también cubrimos algunas otras técnicas excelentes y visión libre. plantillas de tablero para usted!

Cómo hacer un tablero de visión 101: desbloquee el poder de la visualización

Es posible que haya escuchado a algunas personas de gran éxito hablar sobre la ley de la atracción, la manifestación o el poder de la intención. No sorprende que algunas personas muy exitosas usen herramientas como la visualización para ver la vida de sus sueños y luego establecer metas para llegar a su destino ideal.

Oprah es una gran defensora de Vision Boards junto con Beyonce y Katy Perry.

¿Por qué a estas celebridades les encantan los tableros de visión? Si mantiene sus metas cercanas y visibles, es más probable que las alcance. Además, puede cambiar positivamente la forma en que piensa su cerebro mediante el uso de la visualización.

Tony Robbins promueve el uso de la visualización como parte de un proceso de preparación matutino que le permite volverse más consciente de sí mismo y agradecido, y ganar confianza para lograr sus objetivos.

¿Pero, realmente funcionan?

Investigamos un poco sobre los tableros de visión y la visualización y encontramos muy pocos estudios o información que brindaran respaldo científico para los tableros de visión. Sin embargo, en lo que respecta a la visualización, encontramos algunas pruebas convincentes de que puede ser una herramienta muy poderosa.

A continuación encontrará una guía rápida paso a paso, pero también nos gustaría recordarle que, sin acción, es posible que su tablero de visión no funcione.

Mucha gente cree que si usas el poder de la manifestación para creer que lograrás tus objetivos, estos se harán realidad. Nos encanta el pensamiento positivo, pero también creemos que se deben tomar medidas para lograr sus objetivos.

Aquí hay algo de información que encontramos sobre la visualización:

  • Los estudios sobre visualización o imágenes mentales se han realizado durante casi 100 años. En 1934, david saco descubrió que, si bien la acción física es clave para el rendimiento, las imágenes mentales también pueden ayudar a aumentar la eficacia y el rendimiento.
  • Se ha demostrado que el uso de imágenes mentales y visualización aumenta la velocidad de rehabilitación y curación.
  • Las investigaciones han demostrado que tanto el rendimiento como la reducción del estrés se ven afectados por las estrategias de preparación mental, como las imágenes visuales, la activación, la confianza en sí mismo, el control de la atención, la relajación, el establecimiento de metas y el diálogo interno.

Qué hacer antes de construir un tablero de visión y una práctica de visualización

Si bien no hay evidencia directa para respaldar los tableros de visión, la mayoría de las investigaciones muestran que los sujetos que tienen convicción en sus objetivos y piensan positivamente pueden trabajar para lograr sus objetivos más rápido.

Ahora… ¿cómo superas el uso de estas técnicas?

¡A continuación hay algunos pasos para ayudarlo en el viaje del tablero de visión y el establecimiento de metas!

Paso 1: es enormemente importante descubrir tus metas y sueños

De acuerdo, es posible que no tenga todos sus objetivos y sueños resueltos, pero para lograr sus objetivos y sueños, es importante comprenderlos y escribirlos en un papel.

Un factor clave del establecimiento de metas es escribirlas y tratar de desglosar los pasos para alcanzarlas.

Consejo profesional: pase un tiempo a solas y reflexione sobre sus objetivos. ¿Qué te hace feliz? ¿Dónde quieres estar en 5 años? Si necesita ayuda para comenzar, comience con algunas categorías amplias y piense en diferentes áreas de su vida.

Algunas categorías clave para establecer objetivos son las relaciones, la carrera, el estado físico, la salud, los objetivos financieros y los objetivos de por vida.

Vaya un paso más allá y, en lugar de simplemente crear un tablero de visión, escriba sus objetivos en la parte posterior de su póster o escriba sus objetivos en una página de notas en su teléfono.

No solo un lienzo visual desbloqueando el exito en 2023

Paso 2: Haga que sus objetivos sean claros como el cristal y también alcanzables

Si desea estar más saludable en 2022, eso es increíble (nos encanta este objetivo), pero ¿cómo mide «más saludable»? Piense en algo en lo que pueda establecer una meta que involucre la salud. Si desea estar más saludable en 2022, tal vez establezca la meta de beber suficiente agua todos los días o hacer algo de ejercicio 5 días a la semana.

Si establece metas pero no hay manera de medir el progreso, sus metas pueden ser difíciles de alcanzar. Para establecer objetivos exitosos, es importante que sean claros, que se puedan medir y que también sean alcanzables.

Decimos esto con un asterisco porque a veces es necesario establecer objetivos tan grandes que no parecen alcanzables, pero cuando decimos alcanzables, queremos decir posibles. Hay algunas cosas en la vida que simplemente no se pueden hacer: nunca serás 5 pulgadas más alto y es posible que no puedas retroceder en el tiempo y dejar de envejecer.

Establecer metas alcanzables es algo que puede hacer y no causará un caos total en su vida. Si desea aumentar su salario, esta es una meta maravillosa, pero si desea triplicar su salario en 2 días, esto no es posible.

¡Sé honesto contigo mismo y crea un plan semanal y mensual para ayudarte con tus metas!

Paso 3: Dónde entran en la ecuación los tableros de visión y la visualización

¡Ahora la parte divertida! Ahora que tiene sus metas escritas, las secciones del tablero de visión y los cronogramas alcanzables, está listo para crear un hermoso tablero de visión. Puede buscar en Google: ¿cómo hacer un tablero de visión?

Bueno, en 2022, los tableros de visión se pueden hacer en canva, pinterest, con una barra de pegamento y revistas, o con citas e imágenes del tablero de visión.

Antes de crear el tablero de tus sueños, piensa en cómo te gustaría que se viera.

¿Quieres hacer una creación física con pegatinas de tablero de visión? ¿Te gustaría tener un tablero de visión en tu teléfono? ¿Quieres crear un tablero de Pinterest donde puedas seguir agregando imágenes?

Una vez que haya descubierto cómo le gustaría que se viera y apareciera su tablero de visión, ¡vamos a hacerlo!

Los mejores recursos gratuitos para tableros de visión

Tableros de visión en línea

Otra inspiración de Vision Board (imágenes gratis)

Suministros de tablero de visión

Para un póster de tablero de visión, recomendamos pegamento/cinta adhesiva, tijeras, revistas o imágenes impresas, citas inspiradoras, pegatinas y bolígrafos de colores divertidos.

Para un tablero de visión digital, ¡los recursos anteriores harán el truco!

Paso 4: ¡Haga que su tablero de visión funcione para usted!

Si miras tu tablero de visión regularmente, es probable que estés más en sintonía con tus objetivos. Una forma en que nos gusta aumentar la efectividad de nuestros tableros de visión es escribir nuestras metas en la parte posterior o escribirlas en la sección de notas de su teléfono.

Si puede mantener su progreso cerca de su tablero de visión, es más fácil ganar motivación y ser responsable.

Otra forma en que puede permitir que su tablero de visión funcione para usted es ayudarlo a cambiar la forma en que piensa acerca de sus objetivos.

Si está logrando objetivos a lo largo del año, es probable que obtenga motivación para lograr sus otros objetivos.

Una última razón por la que nos encantan los tableros de visión es que al final del año, podrás ver todo tu progreso. Siéntete orgulloso de ti mismo y celebra cada victoria.

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Por último, pero no menos importante: la jugosa verdad detrás de los tableros de visión

Ahora que hemos promocionado los tableros de visión, es importante aclarar algunas de nuestras afirmaciones.

Algunos tableros de visión no funcionarán para las personas.

¡Sí, lo dijimos! Después de darte toda esta información sobre cómo hacer que un tablero de visión funcione, también queremos ser honestos. Si simplemente pega algunas imágenes en un cartel y no vuelve a mirar las imágenes, practica el establecimiento de objetivos o incluso elabora un plan, el tablero de visión no funcionará.

Si simplemente hojeas una revista y recortas fotos al azar, tampoco funcionará.

Sí, leer una revista es una gran idea, pero antes de hacerlo, vuelva al paso 1. ¡Tenga claros sus objetivos! Si coloca imágenes irrelevantes en su tablón de imágenes, ¡no funcionará!

No se desanime si las cosas no suceden rápidamente.

Use su tablero de visión como guía y establezca plazos para sus objetivos, pero si no funcionan, no se enoje. Continúe su viaje y celebre las pequeñas victorias.

Algunas personas piensan que un tablero de visión es woo-woo.

Ahora, algunas personas pueden creer esto, pero si tiene sus metas escritas, cree en la acción positiva, piensa en sus metas de manera realista y establece metas alcanzables… Entonces, ¿cómo es ese woo-woo?

Ahora es el momento perfecto para aplastar sus metas

¡Le deseamos lo mejor con el establecimiento de metas y sabemos que aplastará sus metas! ¡Muchas gracias por pasar por aquí! Si desea compartir una meta que haya logrado recientemente, ¡nos encantaría escucharla! ¡Siéntase libre de compartir algunas metas recientes a continuación!

More Than Just a Vision Board: How to Reach Your Goals in 2023