Maximiza tu bienestar en la universidad: la guía imprescindible de actividades de cuidado personal para estudiantes
La vida universitaria puede ser dura, pero lo bueno es que hemos creado una lista divertida de actividades de cuidado personal para estudiantes universitarios.
Entre clases, actividades extracurriculares y mantener una vida social, es fácil sentirse abrumado y estresado.
Por eso es importante dedicar tiempo a uno mismo y practicar el cuidado personal para mantener su bienestar mental y emocional. Para algunos, es la primera vez que se alejan de familiares y amigos. Es posible que deba aprender a comenzar a cocinar todas sus comidas favoritas y es posible que también extrañe estar en casa.
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Hay tantas situaciones nuevas que surgen mientras estás en la universidad y es posible que experimentes nuevos desafíos.
En este artículo, exploraremos ideas de cuidado personal que los estudiantes universitarios pueden probar. Desde practicar yoga y meditación hasta comenzar un diario de gratitud o incluso probar un nuevo pasatiempo. Entonces, ¡sumergámonos y descubramos algunas nuevas formas de cuidarte!
La importancia del autocuidado para estudiantes universitarios
El autocuidado es la práctica de asumir un papel activo en la protección del propio bienestar y felicidad, especialmente durante períodos de estrés.
Como estudiantes universitarios, a menudo priorizamos nuestros cursos y actividades extracurriculares sobre nuestro propio bienestar. Y desafortunadamente, esto puede llevar al agotamiento. Sin embargo, priorizar el cuidado personal puede conducir a una mejor salud mental y emocional, una mayor productividad y una perspectiva más positiva de la vida.
Tomarse el tiempo para cuidar de nosotros mismos puede ser especialmente importante cuando nos sentimos abrumados o estresados. La universidad es una experiencia única. Puede ser la primera vez que esté lejos de su sistema de apoyo de familiares y amigos.
Y como muchos estudiantes universitarios ocupados, la mayoría suele estar involucrada en algunas otras cosas fuera de la clase. Puede ser muy fácil sentirse abrumado al navegar por los diferentes aspectos de ser un estudiante universitario. Por eso es fundamental crear una rutina de cuidado personal.
El autocuidado puede ayudarnos a recargar nuestras baterías y abordar nuestro trabajo escolar con un enfoque y energía renovados. Además, practicar el autocuidado puede ayudarnos a desarrollar la resiliencia, lo que facilita hacer frente a futuros factores estresantes y desafíos. En realidad, construir un ritual de autocuidado puede ser la clave para el futuro éxito académico.
Y seamos realistas, muchos estudiantes universitarios experimentan con cosas nuevas y tratan de navegar por un mundo nuevo. ¡Es importante recordar ser amable contigo mismo, abrazar la vida estudiantil con los brazos abiertos y asegurarte de pasar el mejor momento de tu vida!
Ahora pasaremos a ideas divertidas y actividades de cuidado personal para estudiantes universitarios. Esperamos que lo más importante que pueda sacar de esta publicación sea un puñado de formas diferentes de reducir sus niveles de estrés.
Autocuidado creativo
Si bien las formas tradicionales de cuidado personal son sin duda beneficiosas, existen muchas formas creativas de cuidarse que pueden ser igualmente efectivas. Se ha demostrado que participar en actividades creativas, como el arte o la musicoterapia, reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y mejora el bienestar general.
El cuidado personal creativo también puede brindar una oportunidad para la autoexpresión y el crecimiento personal. Al participar en actividades que nos permitan explorar nuestras emociones y conectarnos con nuestro yo interior, podemos obtener una comprensión más profunda de nosotros mismos y de nuestros valores.
Autocuidado creativo
- Toma una clase de baile hip-hop
- Toma una clase de pole dance
- Encuentra un círculo de diosas
- Pintura de dedos
- coser o tejer
- Escribe poesía o asiste a una noche de micrófono abierto
Estas ideas de cuidado personal son divertidas si está cursando una licenciatura o si está inscrito en un programa de posgrado. Son geniales para adultos jóvenes incluso después de graduarse de la universidad.
Yoga y otros cuidados corporales
Uno de los beneficios únicos del yoga es que se puede practicar en cualquier lugar, lo que lo convierte en una práctica práctica de cuidado personal para los estudiantes universitarios. Ya sea que asista a una clase en un estudio de yoga local o practique en su dormitorio, el yoga puede ser una forma efectiva de cuidarse y mejorar su salud mental y física.
Hay muchas formas diferentes de yoga. Por lo tanto, dependiendo de lo que necesites y de tu estado de ánimo, siempre podrás encontrar la clase de yoga perfecta.
Otros consejos para el cuidado personal del cuerpo incluyen:
- Dormir lo suficiente y dormir bien – 7+ horas de sueño es ideal y 8 es preferible
- Estiramiento todas las mañanas: intente agregar esto a su rutina diaria
- Sustituye la comida chatarra por comidas saludables: una dieta sana te permitirá sentirte lo mejor posible
- Concéntrese en hacer 1 forma de actividad física al día
- Comience su día con un ejercicio de respiración profunda (esto es excelente para su sistema inmunológico)
- rollo de espuma
- Crea una mascarilla facial DIY
Si bien algunas de las actividades prácticas de cuidado personal mencionadas anteriormente pueden no ser lo más importante, son increíblemente importantes cuando está desarrollando hábitos de vida saludables. Una excelente manera de asegurarse de que se está apegando a su nueva rutina de cuidado personal es priorizar el cuidado personal. Si tiene dificultades con la administración del tiempo, programe prácticas de cuidado personal en su rutina diaria.
Bonificación: cuando piense en actividades de cuidado personal para estudiantes universitarios, no olvide el cuidado personal práctico, como hacerse un examen físico anual.
Escribir un diario como una forma de autocuidado
Escribir un diario es una forma simple pero poderosa de cuidado personal que puede tener numerosos beneficios para el bienestar mental y emocional. Escribir tus pensamientos y sentimientos puede ayudarte a procesar tus emociones y obtener una comprensión más profunda de ti mismo.
Además de ser una herramienta terapéutica, escribir un diario también puede ser una salida creativa. Puede usar su diario para explorar su creatividad, experimentar con diferentes estilos de escritura y registrar sus experiencias y observaciones.
Llevar un diario es uno de esos hábitos saludables que pueden convertirse en un ritual especial. Cuando escribimos en un diario, podemos mirar hacia atrás en nuestro pasado y de dónde venimos y, a veces, nos permitirá descubrir puntos ciegos.
Algunas ideas divertidas para escribir un diario:
- Volcados de gratitud: escriba sobre todas las cosas por las que está agradecido
- Crea un diario de recuerdos, la universidad es un momento increíble
- Crear un diario de viñetas
- Encuentra un diario solo para hacer garabatos
Arteterapia como práctica de autocuidado
La arteterapia es una forma de terapia que utiliza el arte como una forma de expresarse. Implica crear arte como una forma de explorar tus emociones, pensamientos y experiencias. La arteterapia es una poderosa forma de autocuidado porque puede ayudarte a liberar el estrés y las emociones estancadas.
Ideas artísticas de autocuidado:
- Coge un libro para colorear
- Pintar
- Toma una clase de cerámica.
- Crea una obra maestra digitalmente
- Garabatear
- Mira hermoso arte
Musicoterapia para el Autocuidado
La musicoterapia implica el uso de la música como un medio de curación y autoexpresión. Puede implicar escuchar música, crear música o incluso bailar con música.
Al igual que la terapia del arte, no es necesario ser músico para beneficiarse de la musicoterapia. El simple hecho de escuchar música que resuena contigo puede ser una poderosa forma de cuidado personal, ayudándote a sentirte más relajado y con los pies en la tierra.
Terapia musical:
- Toma un baño de sonido
- Haz una lista de tus canciones favoritas
- Baila con tu música favorita
- Ir a un concierto
- Aprende un nuevo instrumento
- Escucha un nuevo género de música.
Pasar tiempo con amigos para el cuidado personal
El autocuidado social puede estar increíblemente subestimado. A continuación se presentan algunas ideas divertidas de autocuidado social:
- Saluda a un extraño en la residencia y felicítalo.
- Unirse a una hermandad o fraternidad
- Intenta ir a una cita con un amigo
- Priorice escribir notas escritas a mano para amigos en casa
- Formar nuevas relaciones sociales asistiendo a grupos de encuentro.
- Prueba actividades recreativas que te permitan conocer gente como el surf o el senderismo.
- Jugar video juegos
- Pídele a tu mejor amigo que te visite en la universidad
Paseos por la naturaleza y actividades al aire libre para el autocuidado
Se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza tiene increíbles beneficios para la salud en general. ¿Sabías que en realidad existe algo llamado terapia de árboles?
Ya sea que dé un paseo por el parque o simplemente se siente al aire libre y tome el sol, estar en la naturaleza puede ayudarlo de muchas maneras diferentes. Se sabe que la terapia con árboles reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Además, cuando te encuentras en la naturaleza, puedes dejar ir todas tus preocupaciones y estrés. Tomar sol y escuchar los sonidos de la naturaleza puede ser excelente para controlar el estrés.
Además de poder experimentar los beneficios de tomar aire fresco, la lista a continuación también es una forma divertida de experimentar actividades sociales.
Autocuidado al aire libre:
- Paseos por la naturaleza
- Únase a un equipo recreativo de fútbol o softbol
- Conéctate a tierra
- leer afuera
- Ir a una carrera larga
- Prepare una lista de reproducción para sentirse bien y escúchela afuera
- Medite al aire libre: cierre los ojos, deje que el sol le dé en la cara y respire profundamente.
- Escuche un podcast de cuidado personal mientras camina
- estudiar afuera
Consejos y recursos de cuidado personal para estudiantes universitarios
En la era digital actual, hay muchas aplicaciones y recursos de cuidado personal disponibles para ayudar a los estudiantes universitarios a cuidarse a sí mismos. Desde aplicaciones de meditación hasta diarios de gratitud, existen numerosos recursos que pueden ayudarlo a priorizar su bienestar mental y emocional.
Algunas aplicaciones y recursos de cuidado personal populares incluyen Headspace, Calm y Happify. Estas aplicaciones brindan meditaciones guiadas, ejercicios de atención plena y otras herramientas para ayudarlo a reducir el estrés y mejorar su salud mental y emocional. Pero recuerde, pasar demasiado tiempo en el tipo incorrecto de redes sociales puede no ser beneficioso. A continuación hay dos recursos para usted:
Lista de aplicaciones de cuidado personal
Cómo establecer límites saludables con las redes sociales
Importancia de priorizar el autocuidado en los años universitarios
Esperamos que haya disfrutado de nuestra lista de actividades de autocuidado para estudiantes universitarios. El cuidado personal es esencial para los estudiantes universitarios, ya que ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y priorizar la buena salud. Si bien las formas tradicionales de cuidado personal, como el ejercicio y la meditación, son sin duda efectivas, existen muchas formas creativas de cuidarse que pueden ser igualmente beneficiosas.
Al tomarse el tiempo para cuidar de sí mismo, puede desarrollar resiliencia, mejorar su estado de ánimo y abordar su trabajo con un enfoque y energía renovados. Por lo tanto, haga del cuidado personal una prioridad en sus años universitarios y cosechará los beneficios en los años venideros.
La universidad puede ser un momento de privación del sueño y presiones académicas. Por eso es tan importante cuidarse mejor y maximizar su tiempo libre. Si es nuevo en el cuidado personal, tome pequeños pasos para agregar nuevos hábitos a su rutina. Sé amable contigo mismo y recuerda que el cuidado personal no tiene por qué ser un gesto grandilocuente. Algo simple como priorizar una alimentación saludable es una excelente manera de enfocarse en el cuidado personal. Si está listo para saltar de cabeza, cree un plan de cuidado personal. Piense en dónde necesita más amor propio en su vida y haga una lluvia de ideas sobre las actividades que ama o tome algunas de la lista anterior.
Pensamientos finales:
Esperamos que hayas disfrutado esta lista de actividades de cuidado personal para estudiantes universitarios. Recuerde: el cuidado personal debe ser divertido, no debe ser una tarea. Y lo mejor de tu plan de autocuidado o la rutina que creas es que es personalizado para ti que es la parte más importante. Pensamientos finales:
Descargo de responsabilidad:
No somos profesionales de la salud mental y no somos profesionales médicos. Si tiene dificultades con la experiencia universitaria, la vida diaria o experimenta síntomas de depresión, busque servicios de salud mental, un proveedor de atención de salud mental o comuníquese con un familiar.
The Ultimate Guide to Self Care Activities for College Students
