En algún nivel, todos estamos emocionalmente ligados al trabajo que hacemos, aunque lo veamos solo como un medio para pagar cuentas y sustentar nuestras vidas.
Sin embargo, esta conexión desmedida puede llevarnos al estrés, al agotamiento y al resentimiento, lo cual realmente puede llevarnos a una situación complicada.
Expertos en desarrollo personal han compartido cómo los trabajadores de alto rendimiento logran desconectarse emocionalmente mientras aún superan expectativas y alcanzan sus metas. Proporcionan información específica sobre cómo estas personas operan de manera que protegen su paz interior mientras brillan en sus funciones.
Los altos desempeños que logran desvincularse emocionalmente de su trabajo comparten una característica esencial.
Esta capacidad de mantenerse desvinculados emocionalmente no se debe a que sus trabajos sean sencillos o a una falta de presión en lo que hacen.
“De hecho, es todo lo contrario, porque lo que hacen es muy desafiante”, afirman los expertos. “Tienen límites claros respecto a su tiempo, aunque saben que esto no es suficiente.”
Establecer límites claros en el trabajo es fundamental para mantener un equilibrio entre la vida laboral y personal, aunque este concepto a menudo es más fácil de decir que de hacer.
Contar con una lista definida de lo que se aceptará y lo que no permite a los trabajadores desempeñarse al máximo de su capacidad.
Los expertos aclaran que la inteligencia emocional no implica ser complaciente, ya que aquellos con alto rendimiento “saben que la amabilidad solo traerá más trabajo y más resentimiento”.
“Ellos han aprendido a ser asertivos sin perder una buena relación,” explican. “Ven los desafíos como oportunidades para evolucionar”, lo que les permite identificar cómo pueden crecer en sus puestos y seguir avanzando profesionalmente.
“En lugar de caer en el pensamiento de peor escenario, optan por pensar en el mejor escenario,” explican. “No se preguntan ‘¿Qué pasa si digo algo embarazoso?’, sino ‘¿Qué pasa si es un gran éxito?’ ”
Este enfoque está relacionado con un reconocimiento de su propio valor inherente, tanto dentro como fuera del trabajo.
No se trata de promover una positividad tóxica, la cual puede ser perjudicial, sino de identificar aquellas áreas donde pueden crecer y actuar en consecuencia.
Los altos desempeños que pueden desvincularse de sus trabajos realizan una clave: poseen inteligencia emocional en el trabajo.
El experto detalló que a veces las cosas no salen como esperan, pero no se desaniman por ello.
“Cuando surgen situaciones difíciles, saben que ‘yo controlo mis reacciones, no sus emociones’”, una actitud que les permite mantenerse separados de su trabajo mientras asumen la responsabilidad por sus acciones, y nada más.
“Se sienten presionados, estresados, pero son muy buenos para neutralizar sus emociones, lo que acorta el tiempo que dedican a lo que está fuera de su control y aún no ha sucedido,” explican.
Resaltan por qué esta forma de pensar es tan vital en el entorno laboral, enfatizando que al concentrarse en sus propias respuestas emocionales, pueden “dirigir su energía hacia los lugares correctos”.
“Un contratiempo en los negocios ya no sacude sus cimientos sobre cómo se ven a sí mismos,” afirman, ya que logran mantener la separación entre su autovaloración y lo que hacen en el ámbito laboral.
Entienden que cometer un error en el trabajo no significa que sean malas personas, simplemente significa que cometieron un error.
“Comprenden que solo es información,” dicen. “No necesitan agregarle drama.”
“Si solo se centran en el cómo: ‘¿Cómo digo que no? ¿Cómo soy más productivo?’, están perdiendo una parte del rompecabezas,” continúan.
“Sus deseos de tener un ‘tiempo para mí’, incluso cuando el trabajo es abrumador, y de estar presente, en vez de llevarse cada problema laboral a casa, todo eso se volverá cada vez más difícil hasta que fortalezcan su inteligencia emocional en el trabajo,” concluyen.
En una publicación diferente, se compartió cómo los trabajadores pueden llegar a la desconexión emocional que necesitan para alcanzar un verdadero equilibrio entre la vida laboral y personal.
“No se trata de establecer límites más claros para tu tiempo,” explican, aclarando que si inicias la jornada laboral a una “hora normal”, pero aún así sientes que no puedes desconectarte, lo que te falta no son límites, sino inteligencia emocional.
Aclararon que carecer de inteligencia emocional en el trabajo “no significa que no seas inteligente o consciente de ti mismo; simplemente indica que hay una brecha en cómo gestionas y respondes a tus emociones en tu carrera”.
Subrayaron cómo una respuesta reactiva a los desafíos laborales mantiene el sistema nervioso elevado, observando que profundizar en su inteligencia emocional en el trabajo es una forma de mantenerse regulados.
“Todos sabemos que si sigues pensando en trabajo cuando no estás trabajando, realmente no estás desconectado, y esa es una forma eficaz de resentir una carrera que disfrutas,” concluyen.
Reconocer que solo tenemos el control sobre nuestras propias respuestas emocionales nos ofrece libertad frente a un auto-juicio severo y a todas las presiones laborales que puedan surgir.
