No es raro sentirse desmotivado o poco productivo en el trabajo, especialmente al enfrentar el estrés diario, un mal horario de sueño o una carga laboral abrumadora. Sin embargo, como sugiere el experto en salud y hábitos Colby Kultgen en una publicación reciente de Instagram, no siempre necesitamos «trabajar más duro» para aumentar nuestra productividad.
El experto en salud y hábitos sostiene que ‘trabajar más duro’ no es siempre la mejor forma de aumentar la productividad laboral.
“Trabajar duramente puede parecer productivo”, añade, “pero puede ser engañoso.”
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Ya sea que nos guste admitirlo o no, el agotamiento, el burnout y la pereza que nos impiden dar lo mejor de nosotros en el trabajo probablemente son el resultado de nuestros propios hábitos. Simplemente “trabajar más” no nos hará rendir mejor a largo plazo.
Kultgen afirma que la productividad está intrínsecamente relacionada con nuestros hábitos, pero ¿cuáles son los que nos impiden tener éxito en el trabajo?
Todo, desde la cultura laboral hasta las extensas cargas de trabajo y las prácticas de organización, puede influir en nuestra productividad. Sin embargo, los estigmas en torno a la «cultura del hustle» a menudo conducen a empleados agotados con hábitos ineficaces.
Muchos asocian trabajar más duro con hacer turnos más largos y pasar más tiempo conectado o en la oficina. No obstante, la verdad es que estudios demuestran que esta tendencia es ineficaz para promover cambios saludables, lo que significa que es esencial adoptar otras prácticas.
Los estudios muestran que las personas que trabajan más horas son menos productivas que sus compañeros con un horario ‘típico’.
Un estudio de Stanford de 2014 sobre hábitos laborales reveló que la productividad se desploma cuando un empleado trabaja más de 50 horas a la semana. Cuando este periodo supera las 55 horas, la productividad disminuye a tal punto que hace que las horas extra sean inútiles.
Así que, si estás pasando unas horas adicionales en la oficina, podría no beneficiarte tanto como piensas. No solo te aleja de tu tiempo personal, descanso y productividad, sino que también puede hacer que empieces a resentir tu trabajo, empeorando las cosas.
Por supuesto, algunas cargas laborales requieren tiempo extra de vez en cuando, pero para quienes pueden, es importante establecer límites que separen tu vida personal del trabajo.
Los expertos indican que los ‘sobresalientes’ sobresalen sin trabajar horas absurdas mediante tres tácticas principales durante su jornada laboral.
Tu carga laboral no desaparecerá, así que, ¿cómo puedes cultivar hábitos saludables que te ayuden a aprovechar al máximo tu tiempo mientras trabajas? Ya sea que trabajes cuatro horas o ocho, los consejos de Kultgen para aumentar la productividad te harán sentir mejor que nunca en el trabajo.
Lo que eliges trabajar y con quién eliges trabajar son mucho más importantes que cuán duro trabajas.
— Naval (@naval) 3 de junio de 2016
“La élite mundial no necesariamente trabaja más duro que los demás”, afirmó Kultgen. “Simplemente hacen algunas cosas bien.”
En lugar de enfocarse en la duración y encontrar horas extra para trabajar, estas personas se centran en “consistencia sobre intensidad”, utilizando estrategias de time-blocking, marcos organizativos y consejos que les ayudan a mantener la concentración durante un periodo de tiempo.
Si bien hay varias formas de time-blocking, muchas personas utilizan una versión básica para planificar su día en bloques de tiempo. Anota una lista de tus principales prioridades para el día, enfocándote en las tareas más importantes y que mueven la aguja. Luego, añade estas tareas a tu calendario, asegurándote de darte tiempo adecuado tanto para completarlas como para tomar breves descansos. Haz lo posible por ceñirte a la tarea asignada, en lugar de cambiar constantemente.
El compromiso con esta técnica, la eliminación de distracciones y la confianza en el trabajo pueden promover la productividad que buscas, sin añadir horas extra al final del día. Según Kultgen, «La clave aquí es el tiempo sin interrupciones».
En nuestra cultura, es demasiado fácil dejarse llevar por la narrativa de que “el trabajo duro” da resultados, incluso cuando es en detrimento de tu bienestar. En cambio, concéntrate en lo que te hace sentir feliz, saludable y seguro, porque es en esos momentos cuando harás tu mejor trabajo.
