Para quienes trabajan más de 40 horas a la semana, encontrar un equilibrio entre la vida laboral y personal puede resultar complicado. Sin embargo, en un video de TikTok, una creadora de contenido de la generación Z llamada Elsa compartió algunos trucos que pueden ayudar a los trabajadores a evitar el desgaste innecesario en sus empleos de 9 a 5.
Ella compartió tres consejos ingeniosos para ayudar a los trabajadores a ‘sobrevivir’ en sus trabajos diarios.
“Si trabajas más de 40 horas a la semana o a tiempo completo, en mi opinión, no existe un verdadero equilibrio entre el trabajo y la vida personal», comenzó Elsa en su video.
Explicó que, para muchas personas, gestionar estas responsabilidades puede ser complicado, especialmente para quienes, como ella, también se dedican a la creación de contenido por su cuenta. Encontrar el tiempo para equilibrar todos estos trabajos suele ser un reto.
Con la intención de encontrar soluciones, Elsa reveló los tres consejos que todos deberíamos incorporar en nuestra vida laboral diaria si queremos mantener la cordura durante la semana.
1. Utiliza un teléfono de trabajo separado de tu teléfono personal.
“El primer consejo es eliminar aplicaciones como Teams, Slack y correos electrónicos de tu teléfono personal. Si necesitas acceder a ellas fuera del horario laboral, tu empresa debería proporcionarte un teléfono de trabajo”, comentó Elsa.
Reconoció que muchas veces no notamos el daño que le hacemos a nuestra salud mental al permanecer conectados al trabajo, incluso cuando se supone que debemos disfrutar nuestro tiempo libre. Al final del día, lo relacionado con el trabajo no debería ocupar el mismo espacio que nuestras redes sociales, ya que esto puede hacer que nuestra identidad se vea dominada por el trabajo y se minimice la diversión.
“No soy una CEO y no tengo acciones en mi empresa; por lo que no tengo por qué estar actualizándome constantemente sobre este o aquel proyecto”, añadió.
2. Trabaja solo en tus horarios establecidos.
“El segundo consejo es comenzar y finalizar tu jornada a la hora indicada. Tu trabajo estará allí mañana. El tiempo que tenemos fuera del trabajo es mínimo, así que debería ser tiempo dedicado a nosotros mismos», explicó Elsa.
Resaltó que nunca se puede poner un precio al tiempo, y por eso ella rechaza las horas extra y se niega a quedarse más allá de las cinco de la tarde. Es crucial contar con un par de horas al final del día para relajarse, y no hay razón para estar trabajando hasta el último segundo antes de dormir.
3. No almuerces en tu escritorio.
“El tercer consejo es asegurarte de que tomas tu descanso para almorzar lejos de tu escritorio”, dijo Elsa. “Solo porque todos estén comiendo en sus escritorios, no significa que tú tengas que hacerlo”.
Señaló que las pausas para almorzar no son remuneradas y, por lo tanto, no debería esperarse que estemos atados a nuestros escritorios durante ese tiempo. Tomar un descanso puede ser una buena manera de romper la rutina, respirar aire fresco y alejarnos físicamente de la computadora, lo que ayuda a no sentir la tentación de trabajar.
El equilibrio entre la vida laboral y personal es fundamental y tiene beneficios notorios.
Contar con un entorno laboral flexible y un balance adecuado entre el trabajo y la vida personal es esencial para la satisfacción en el empleo. Esto ayuda a disminuir los efectos del agotamiento y el estrés, que, si no se les presta atención, pueden afectar drásticamente nuestra salud física y mental.
De acuerdo con datos de Forbes Health-Ipsos Monthly Health Tracker, que encuestó a 1,120 adultos en EE. UU., el 90% de los encuestados empleados afirmó que el equilibrio entre trabajo y vida es un aspecto importante de su empleo. Solo un poco más (91%) eligió «estabilidad financiera», mientras que el 90% dijo que un “pago consistente” era igualmente relevante en su trabajo.
Más encuestados señalaron el equilibrio entre trabajo y vida como un aspecto importante de su empleo que horarios constantes (88%), un desplazamiento fácil (86%), la flexibilidad en el horario (82%), la flexibilidad en el lugar de trabajo (80%), un camino hacia promociones y mayores responsabilidades (75%) y la posibilidad de colaborar y hacer networking con colegas (74%).
No hay razón para que nuestros trabajos se conviertan en nuestra vida e identidad. Al establecer límites claros, los empleados pueden recuperar su tiempo libre y encontrar placer y relajación fuera de un entorno laboral vertiginoso.
