Dos señales de que estás demasiado emocionalmente ligado a tu trabajo y cómo detenerlo
Pasar la mayor parte de tu vida en el trabajo puede hacer que muchos de nosotros perdamos de vista quiénes somos, impactando gravemente nuestro bienestar emocional y mental.
Es común sentir que tu estado de ánimo está influenciado por lo que sucede en el trabajo, pero un apego emocional al empleo es una espada de doble filo.
Elyssa Lynn, una “entrenadora de alto rendimiento”, utilizó TikTok para abordar esta experiencia común y ayudarte a separar tus emociones del trabajo.
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1. Tienes una relación ‘caliente y fría’ con tu trabajo
“Si sientes que tu relación con tu carrera es intermitente; a veces te sientes emocionado y motivado, y otras cuestionas tu existencia y te preguntas por qué elegiste esto, hay una razón para ello”, comenzó Lynn en su video.
Es probable que te sientas inspirado y realizado cuando las cosas van bien en el trabajo, pero en períodos difíciles, esos desafíos pueden trasladarse a tu hogar, haciendo que dudes de tus habilidades y tu valía. Este ciclo tóxico seguirá drenando tu energía a largo plazo.
Aunque nuestras carreras son una parte significativa de nuestra identidad, no son lo único que somos.
2. Tu sentido de valía está influenciado por tu trabajo
Si notas que tu estado de ánimo depende en gran medida de tu desempeño laboral, has permitido que tu trabajo interfiera con tu percepción de ti mismo.
“Esto ocurre debido a un apego emocional al trabajo”, explicó Lynn. “Tu sentido de valía como persona se ha entrelazado con el rendimiento en el trabajo”.
Establecer límites en tu tiempo y buscar pasatiempos fuera del trabajo puede ayudar a cultivar una relación más saludable con tu vida laboral, pero a veces es necesario profundizar para identificar la raíz de estas emociones inestables.
La coach detalló cómo evitar que tu trabajo dictamine tu estado de ánimo.
Aprender a proteger tu bienestar emocional en el trabajo no significa que debas preocuparte menos por tu empleo. Lynn explicó cómo romper este apego.
“Puedes sentir pasión sin permitir que tu estado de ánimo dependa de cómo van las cosas en el trabajo”, expuso Lynn. “Debemos construir tu resiliencia laboral, llevándote a un lugar donde abordes el trabajo desde una mentalidad de datos en lugar de drama”.
Ella sugirió que para adoptar esta perspectiva, debes concentrarte en los hechos y objetivos, y aprender a regular tus emociones para que ya no dependan del entorno laboral.
“Cuando pasamos por temporadas, cuatrimestres, días difíciles, y días buenos, tú mantienes la calma”, afirmó Lynn. “Te mantienes neutral. Sabes que es un negocio. No es personal. Solo es lo que haces — no es quien eres”.
Debes evaluar la fuente de tu apego emocional para cultivar un mejor equilibrio.
Según el experto Rachid Zidani, un cierto apego emocional a nuestra carrera es fundamental, ya que necesitamos preocuparnos si queremos tener éxito. Sin embargo, es importante no cruzar la línea entre preocuparse lo suficiente y preocuparse demasiado.
“Para optimizar nuestro apego emocional al trabajo, debemos desentrañar nuestras circunstancias únicas y cómo diferentes fuentes subyacentes de apego impulsan nuestro comportamiento”, escribió Zidani.
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Te ofreció algunas preguntas que puedes hacerte para navegar mejor esta experiencia: ¿por qué te sientes emocionalmente ligado y cuándo notaste este comportamiento?
Evalúa los elementos de tu carrera que te impulsan a tener éxito y aquellos a los que puedes estar atado. ¿Qué es lo que te causa estrés? ¿Qué enciende tu pasión por tu carrera?
Tu trabajo es, sin duda, un aspecto significativo de tu vida al que deberías dedicar tiempo y esfuerzo, pero recuerda no tomarte todo tan en serio.
Haz lo mejor que puedas, reconoce tu valía y sé amable contigo mismo.
