La vida universitaria trae consigo muchos cambios, y a menudo, menos tiempo para cuidar la salud. Si te preocupa mantener un estilo de vida saludable durante tus estudios, sigue estos consejos prácticos.
Consejos para una vida saludable en la universidad
1. Tres comidas al día (como mínimo)
Es fácil usar la apretada agenda universitaria como excusa para saltarse comidas. ¡Pero dedica al menos 10-15 minutos tres veces al día para comer! Empieza siempre el día con un desayuno nutritivo, aunque sea una barra de cereales o un batido.
2. Comidas equilibradas
Ahora eres responsable de tu propia dieta. Si bien cocinar puede ser complicado, elige opciones nutritivas en la cafetería. Busca verduras, frutas y alimentos integrales.
3. Snacks saludables a mano
Cuando estés enfrascado en intensas sesiones de estudio, ten a mano snacks saludables en tu habitación. Opta por frutos secos, galletas integrales, manzanas, hummus, chocolate negro o mantequilla de cacahuete en lugar de comida rápida.
4. Apúntate a una clase de ejercicio
Dejar de hacer ejercicio de repente no es bueno para la salud. Considera unirte a un gimnasio o a clases de yoga o pilates. La mayoría de las universidades ofrecen clases y actividades gratuitas o a bajo costo.
5. Bebe con moderación
Disfruta de las fiestas, pero con moderación. Intenta evitar el alcohol durante la semana y resérvalo para los fines de semana.
6. Hidrátate con agua
No permitas que la cerveza sea la única bebida que tomas. Beber agua mantendrá tu piel radiante y ayudará a desintoxicar tu cuerpo.
7. Prioriza un sueño de calidad
La vida universitaria puede ser exigente, pero intenta dormir lo suficiente. A veces, di no a los planes sociales y disfruta de una noche de descanso.
8. Controla los niveles de estrés
El estrés es un compañero común en la universidad. Utiliza técnicas como la meditación para relajarte al final del día. Habla con un consejero si te sientes abrumado.
9. Camina o usa la bicicleta
Caminar o ir en bicicleta al campus es una excelente manera de hacer ejercicio sin perder tiempo.
10. Ordena tu espacio
Un espacio limpio y ordenado es mejor para la salud y la productividad. Dedica tiempo a ordenar tu habitación regularmente.
