Descubre la magia de 5 diarios de gratitud para transformar tu vida diaria con ideas poderosas
Un diario de gratitud es una herramienta sencilla que te ayuda a concentrarte en todas las cosas de tu vida por las que estás agradecido. También es una excelente manera de realizar un seguimiento de su progreso hacia las metas y los sueños. Una lista de indicaciones del diario Gratitud puede ir un paso más allá y ayudarte a darte ideas si tienes un bloqueo de escritor.
Una práctica diaria de gratitud puede transformar completamente tu vida: al concentrarte en lo bueno, apreciarás más lo que tienes y encontrarás alegría en las cosas pequeñas de la vida.
Si tiene una práctica de gratitud por la tarde o tiene una práctica de gratitud como parte de su ritual matutino, nos encantaría que probara estas indicaciones.
Accede a estas otras útiles guías
Antes de entrar en las indicaciones del diario de gratitud, queremos resaltar algunas formas en que puede practicar la gratitud mientras usa un diario.
Formas divertidas y sencillas de practicar la gratitud diariamente en 2022
Hay muchos ejemplos de una práctica de gratitud que se puede implementar con un diario o incluso de diferentes maneras. Dado que estamos hablando de indicaciones para el diario, también queremos brindar algunas otras ideas sobre cómo puede usar su diario de gratitud a diario con algunas ideas adicionales.
- Volcado de gratitud: nos encanta este. Un volcado de gratitud consiste en que escribas cada cosa por la que estás agradecido que te venga a la mente en ese momento. A algunas personas les gusta configurar un temporizador de 1 minuto y escribirán todas las cosas maravillosas por las que están agradecidos.
- Gratitude Bullet Journal: un bullet journal de gratitud combina creatividad y dibujos únicos con tu escritura. Hay muchas maneras en las que puedes pasar el tiempo garabateando en tu diario de gratitud y es una excelente manera de convertir tus ideas en arte.
- Diario de gratitud de una línea al día: si no está listo para comenzar con las indicaciones, escriba una oración al día en la que comparta las cosas por las que está agradecido. Al final del año, puede mirar hacia atrás y simplemente leer todas las cosas emocionantes que destacó.
- Escriba una nota de agradecimiento: hay muchas personas en su vida a las que puede agradecer: escribir una nota de agradecimiento incluso por un acto pequeño puede ser muy útil.
- Indicaciones diarias del diario de gratitud: cubrimos algunas indicaciones a continuación, pero hay muchas otras opciones en línea que puede revisar que brindan indicaciones para un diario de gratitud. Si está buscando otras ideas geniales, tenemos otra lista de 30 indicaciones en este pdf diario de indicaciones de gratitud.
5 mensajes de diario de gratitud que puedes comenzar a usar en tu rutina diaria
5 Indicaciones del Diario de Gratitud = ¡Una Indicación del Diario de Gratitud para MF!
Escribe tres cosas por las que estás agradecido hoy
Puedes usar cualquier tipo de instrumento de escritura para escribir tus pensamientos y las cosas por las que estás agradecido. Sugerimos un diario porque es fácil de rastrear, pero si prefiere un teléfono, mantenga un diario en sus notas. Si buscas algo un poco más creativo, puedes dibujar, esbozar o pintar en un diario para crear una lista de las cosas por las que estás agradecido.
Mientras escribes tres cosas, piensa en cómo te hacen sentir. ¿Por qué estás agradecido por ellos? Si está abierto a ello, puede incluso escribir más de tres cosas por las que está agradecido.
En tu práctica de gratitud, tú eres el experto. Escuchar lo que necesita en ese momento le será más útil que seguir una rutina estricta, es decir, si necesita escribir más, ¡hágalo!
Describe una cosa que amas de ti mismo
Hay un sinfín de cosas sobre las que puedes escribir, pero ¿qué es algo muy especial sobre ti? ¿Pasas tiempo como voluntario con otros? ¿Cuidas excelentemente tu cuerpo? ¿Eres un excelente amigo? Este es un gran ejercicio para identificar algunos de tus talentos y tus habilidades.
Piensa en lo que te hace el individuo único que eres. Si tiene problemas para comenzar aquí, siéntase libre de escribir un diario de gratitud sobre su voluntad de comenzar un diario de gratitud.
Escribe tres cosas que te hacen feliz
¿Lo que te hace sonreír? Que amas? Esto debería ser fácil de completar porque la vida es increíblemente hermosa. No hay necesidad de pensar demasiado en esto: puedes escribir sobre algo pequeño como una buena taza de café o simplemente cómo te encanta ver la puesta de sol. Deja que tu mente divague y da un paso más para escribir por qué estas cosas te hacen feliz.
Piensa en algo que hiciste ayer que hizo feliz a otra persona
Es posible que no te des cuenta del bien que haces todos los días hasta que empieces a escribir las pequeñas cosas que haces por los demás. Es fácil olvidar los pequeños gestos que hacen que las personas se sientan apreciadas. Si tiene problemas para pensar en ideas, intente pensar en los últimos días y escriba todo lo que hizo por otras personas. Luego, piensa en la última semana y escribe todo lo que has hecho por otras personas.
Escribe una cosa que aprendiste de otra persona por la que estás agradecido
Es probable que hayas aprendido muchas cosas de las personas que amas. ¿Alguien te enseñó a hacer una comida especial? ¿Hay alguien que te haya enseñado a andar en bicicleta cuando eras niño? Escribe lo que aprendiste, quién te enseñó y por qué estás agradecido por esto.
Después de completar esta entrada de diario, llame o escriba a la persona que reconoció si puede hacerlo.
No se detenga con una lista de indicaciones del diario de gratitud, aquí hay más consejos para una práctica de gratitud
Cuando comience una práctica de gratitud, no intente forzarla. Si eres una persona madrugadora, prueba tu práctica de gratitud por la mañana. Si eres del tipo que es más creativo por la noche, prueba una práctica por la noche. Es importante que si estás comenzando un nuevo hábito, también seas realista.
Si nunca has practicado la gratitud escribiendo en un diario, consigue un diario que te entusiasme. Si eres más una persona de notas de manzana, saca tus notas de manzana.
Uno de los factores clave para comenzar un nuevo hábito es crear uno que puedas mantener y que te motive a mantener. Si está buscando un diario de gratitud más guiado y formal, hemos vinculado algunos a continuación que nos encantan.
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Diarios de gratitud que amamos absolutamente
El diario de cinco minutos
- No tiene fecha y se puede utilizar en cualquier momento.
- Nos encanta una tapa dura
- Es guiado y tiene secciones para reflexiones.
- Hay una cita diaria inspiradora que te ayudará a motivarte.
El Diario de Gratitud de Clever Fox
- Hay espacio para reflexionar no solo sobre tu día sino también sobre tu mes
- Cada día está lleno de muchas indicaciones diferentes: una meta, qué emocionarse
- Es elegante y chic para el diario perfecto.
Diario de reflexión de gratitud de día y noche
- Solo hay suficientes páginas para 90 días para que pueda seguir fácilmente su progreso
- Diseño muy simple: es muy fácil de usar a diario.
- Hay un amplio espacio para reflexionar, escribir notas y hacer un seguimiento de cómo te sentiste durante el día.
¡Muchas gracias por visitarnos! ¡Esperamos que le encanten las sugerencias de nuestras revistas y nos gustaría compartir que estamos increíblemente agradecidos de que haya venido!
¡Asegúrese de hacernos saber su diario de gratitud favorito y siéntase libre de compartir esta lista con familiares y amigos!
XX,
T&W
