En la actual era digital, estamos constantemente expuestos a pantallas de dispositivos electrónicos como computadoras, teléfonos móviles y tabletas. Pasamos largas horas frente a estas pantallas, ya sea en el trabajo, en nuestras actividades de ocio o incluso en nuestro tiempo libre. Sin embargo, esta exposición prolongada puede tener un impacto significativo en nuestra vista.

Hemos consultado con los expertos de Óptica Canalejas, para conocer cómo las pantallas pueden afectar nuestros ojos y qué medidas se pueden tomar para proteger nuestra visión. Visita opticacanalejas.com para mas información.

¿Cómo afectan las pantallas a nuestros ojos?

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Cuando pasamos mucho tiempo mirando pantallas, nuestros ojos están expuestos a una luz artificial llamada luz azul, que es emitida por estos dispositivos electrónicos. Esta luz azul es de alta energía y puede penetrar profundamente en nuestros ojos, causando fatiga ocular, sequedad e irritación. Además, el enfoque constante en una pantalla puede resultar en una tensión excesiva en los músculos oculares y puede contribuir al desarrollo de problemas visuales a largo plazo, como la miopía.

Medidas para proteger los ojos

1. Realiza descansos regulares:

Para reducir la fatiga ocular, es importante tomar descansos regulares de la pantalla. Se recomienda seguir la regla «20-20-20»: cada 20 minutos, descansa tus ojos durante 20 segundos mirando a una distancia de al menos 20 pies (6 metros). Esto ayuda a relajar los músculos oculares y evita la concentración prolongada en la pantalla.

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2. Ajusta la configuración de la pantalla:

Configura el brillo, el contraste y la temperatura del color de tu pantalla de manera que sean cómodos para tus ojos. Además, puedes considerar la opción de utilizar filtros de luz azul o gafas con filtro para reducir la exposición a la luz azul dañina.

3. Mantén una buena postura:

Asegúrate de que tu pantalla esté a una distancia adecuada de tus ojos y a una altura que te permita mantener una postura erguida. Esto ayuda a reducir la tensión en los músculos del cuello y los ojos. Además, parpadear con frecuencia mientras miras la pantalla ayuda a mantener los ojos hidratados.

4. Iluminación adecuada:

Asegúrate de tener una iluminación adecuada en el área donde utilizas tus dispositivos electrónicos. Evita el contraste excesivo entre la pantalla y su entorno, ya que esto puede causar fatiga visual. Además, es recomendable evitar el uso de dispositivos electrónicos en habitaciones oscuras.

5. Realiza ejercicios oculares:

Realizar ejercicios para los ojos puede ayudar a reducir la fatiga ocular y mantener la flexibilidad de los músculos oculares. Estos ejercicios pueden incluir movimientos de enfoque, parpadeo rápido y mirar a diferentes distancias.

6. Visitas regulares al oftalmólogo:

Por último, es importante realizar visitas regulares al oftalmólogo para evaluaciones de la vista y realizar chequeos periódicos. El profesional de la salud visual puede detectar cualquier problema ocular y proporcionar recomendaciones personalizadas.

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Como puedes «ver«, para mantener nuestra salud visual, debemos tomar medidas, como hacer descansos regulares, ajustar la configuración de la pantalla, mantener una buena postura, asegurar una iluminación adecuada, realizar ejercicios oculares y visitar al oftalmólogo. Estas simples medidas nos ayudarán a preservar la salud de nuestros ojos.