Cómo motivarse plenamente para alcanzar sus objetivos
Lo que nos impulsa hacia nuestros objetivos es la motivación. Sin ella, es fácil rendirse o posponer el comienzo de algo nuevo. Ya conoces esa sensación: has decidido hacer algo, como ir al gimnasio o aprender una nueva habilidad, y estás entusiasmado y listo para empezar. Sin embargo, al cabo de unos días o semanas, puede que pierdas el interés. Ahora no quieres, no puedes o eres incapaz de hacerlo por factores externos o internos. Aquí es donde resulta útil un poco de inspiración. Es lo que nos ayuda a perseverar cuando las circunstancias son difíciles y evita que nos rindamos del todo.
La motivación puede ser motivación intrínseca y extrínseca. La motivación interna [intrínseca] es cuando haces algo porque quieres, y la motivación externa [extrínseca] es cuando haces algo porque tienes que hacerlo. Por supuesto, algunos objetivos requieren más motivación interna que otros. Pero independientemente del tipo de objetivo, tener motivación es crucial para alcanzarlo. Es lo que nos ayuda a centrarnos, a ser disciplinados y a progresar.
Como identificar y comprender sus objetivos
Para tener éxito, primero debemos ser conscientes de nuestros objetivos y estar familiarizados con ellos. Sin embargo, es más sencillo decirlo que ejecutarlo. En algunos casos, nuestros objetivos pueden ser demasiado vagos, demasiado generales o demasiado grandes y desalentadores para abordarlos. Es esencial reflexionar sobre los objetivos e intentar comprender los motores que los impulsan.
1. Definiendo claramente sus objetivos
Utilizar los criterios SMART es un método inteligente para lograrlo. Su acrónimo es SMART, que significa Específico, Mensurable, Alcanzable, Relevante y Limitado en el tiempo [Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Time-bound, por sus siglas en Inglés.]. Tus objetivos deben ser claros para que sepas a qué aspiras. Deben ser cuantificables para que pueda controlar su evolución. Deben ser alcanzables para que pueda cumplirlos. Deben ser pertinentes, acordes con sus prioridades y valores fundamentales. También deben tener una fecha límite para que pueda cumplirlos. Utilizando los criterios SMART, puede desarrollar objetivos específicos que realmente pueda alcanzar.
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2. Comprendiendo las razones de sus objetivos
El comprender la razón fundamental detrás de un objetivo es crucial, ya que te anima a trabajar para obtenerlo. Será más difícil mantener la motivación si no tienes claro por qué quieres lograr un objetivo concreto. ¿Que importancia posee el concretar esta meta? ¿Qué significará para mí lograr este objetivo? «¿Cómo me sentiré al respecto? Puedes mantener la motivación y la atención comprendiendo las motivaciones subyacentes a tus ambiciones.
3. Dividiendo los grandes objetivos en tareas más pequeñas y manejables
Esto es fundamental, ya que alcanzar grandes metas puede resultar desafiante y desalentador. Puedes ir paso a paso y avanzar dividiéndolos en trabajos más pequeños. Escribe un plan de negocio, por ejemplo, si uno de tus objetivos es crear tu propia empresa. Pero puedes dividirlo en tareas más pequeñas, como hacer un estudio de mercado, elaborar un presupuesto y averiguar cuál es tu mercado objetivo. Avanzar y mantener la motivación puede ser más fácil si divides los grandes objetivos en tareas manejables.
Desarrollar un plan de acción
Tener un plan de acción es esencial para alcanzar nuestras metas. Fijar objetivos es una cosa, alcanzarlos es otra muy distinta. Por este motivo, es fundamental crear una estrategia que nos mantenga en el buen camino, inspirados y avanzando.
1. Consejos para establecer y cumplir un horario
Hacerte un horario es uno de los mejores métodos para mantener el rumbo. Identifique los pasos que debe dar diaria o semanalmente para alcanzar su objetivo y prográmelos en su calendario. Fíjese plazos razonables y cúmplalos. También es fundamental ser adaptable; si surge algún imprevisto y tienes que ajustar tus planes, no pasa nada; pero asegúrate de volver rápidamente al buen camino.
2. Estrategias para mantener la concentración y evitar la procrastinación
Distraerse o retrasar las tareas es uno de los principales obstáculos para alcanzar nuestros objetivos. Dividir tu objetivo en actividades más pequeñas y centrarte en una cada vez te ayudará a mantener la concentración. Otra táctica es eliminar las distracciones, por ejemplo, apagando el teléfono o cerrando las pestañas inactivas del navegador del ordenador. Y cuando se trata de procrastinar, intenta averiguar por qué estás retrasando las cosas antes de desarrollar una estrategia para dejar de hacerlo. Puede ser que te sientas agobiado, inseguro sobre por dónde empezar o simplemente desmotivado. Puedes encontrar una solución si identificas el problema.
3. El papel de la autoconversación positiva y la visualización en la consecución de objetivos
La autoconversación constructiva [dialogo interno] y la visualización son dos estrategias muy eficaces para alcanzar objetivos. Cuando te hablas a ti mismo de forma positiva, en lugar de hacerlo de forma negativa o crítica, estás practicando una autoconversación positiva. Te sentirás más motivado y confiado cuando te hables bien a ti mismo. Cuando utiliza la visualización, se imagina a sí mismo alcanzando su objetivo. Es más probable que creas que puedes lograr tu objetivo y que te sientas más impulsado a actuar si te visualizas haciéndolo.
4. Cómo superar obstáculos, mantener la motivación y celebrar los progresos
Es fundamental mantener el optimismo y seguir adelante cuando se trata de superar retos. Tenga en cuenta que los contratiempos son habituales durante el proceso y no son el fin del mundo. Además, es crucial reconocer tus logros a lo largo del camino si quieres mantener tu motivación. Elógiese por los logros conseguidos y tenga presente lo lejos que ha llegado.
Para terminar
La motivación es clave para alcanzar nuestros objetivos. Sin ella, tendemos a abandonar o incluso a no empezar. Se presenta en diferentes formas y nos ayuda a superar los momentos difíciles, a mantener la disciplina y a progresar. Es importante identificar lo que te motiva y utilizarlo para alcanzar tus metas.
