13 Consejos que te ayudarán a aumentar tu autoestima
Autoconocimiento, buenos hábitos, valorarse a diario, retarse a algo nuevo, etc. Mira 13 formas diferentes de aumentar la autoestima.
Saber cómo aumentar la autoestima es esencial para vivir bien. La razón es que cuando este punto de nuestra vida se ve afectado negativamente, se refleja en la forma en que nos vemos a nosotros mismos y en cómo nos relacionamos con otras personas.
Sin embargo, eso no es todo. La baja autoestima también influye en los comportamientos y actitudes, y éstos pueden comprometer seriamente el bienestar y la salud física y mental de una persona. Por ejemplo, puede potenciar y/o desencadenar la obesidad, la anorexia, la bulimia e incluso la depresión y la ansiedad.
¿Qué es la autoestima?
Puede definirse como la percepción, la imagen y la opinión que un individuo tiene de sí mismo. Está relacionado con el desarrollo del ego y tiende a configurarse en función de las experiencias pasadas, que interfieren en las actitudes y posiciones actuales y futuras.
Los sentimientos relacionados con la autoestima pesan sobre la comprensión del valor que una persona tiene de sí misma, de sus competencias, capacidades y acciones, tanto positivas como negativas.
Por todas estas razones, saber cómo aumentar la autoestima es muy importante. Y para ayudarte en este camino, en este artículo vamos a aclarar la importancia de este autocuidado. Siga leyendo y compruébelo.
¿Por qué es importante aumentar la autoestima?
Mejorar la autoestima es importante para tener más calidad de vida. Como hemos dicho antes, las personas con baja autoestima tienen dificultades para sentirse seguras de sí mismas, y esto se refleja en sus relaciones familiares, amorosas, de amistad y laborales.
Cuando tu autoestima se ve afectada, la tendencia es que te sientas más vulnerable ante los acontecimientos que te rodean, sobre todo porque no te consideras capaz de afrontarlos adecuadamente.
Por ejemplo, a las personas que padecen esta enfermedad les suele resultar muy difícil decir «no» a los demás. Esto puede estar relacionado con un sentimiento de inferioridad, incapacidad, miedo a perder algo o a alguien, entre otros sentimientos similares.
Dependiendo de la situación, esta falta de posicionamiento puede generar sobrecarga y desencadenar estrés y ansiedad, condiciones que también afectan a la salud mental e incluso física.
Por lo tanto, aumentar la autoestima es esencial porque:
- Te hace creer que eres capaz de lograr lo que quieres;
- Le ayuda a ver la vida y las situaciones que experimenta de una manera más ligera
- Genera pensamientos positivos y una visión positiva de la vida
- Mejora tus habilidades sociales
- Aumenta su sensación de bienestar;
- Promueve el autocuidado de su salud física y mental.
¿Cuáles son los signos de una baja autoestima?
En general, las primeras señales que indican que necesitas buscar formas de mejorar tu autoestima son cuando te sientes incapaz y/o inferior a otras personas.
Estos sentimientos pueden manifestarse, por ejemplo, en el entorno laboral, cuando crees que no tienes potencial para resolver un problema, dirigir una reunión, negociar con un cliente, hablar con un directivo, etc. En estos casos, es bastante común desacreditarse a sí mismo y considerar que otros compañeros de trabajo son más capaces que tú para afrontar la situación.
En la vida cotidiana, el signo de la baja autoestima puede aparecer cuando te comparas físicamente con otras personas, creyendo que son más bonitas, más inteligentes, tienen mejor comportamiento que tú y, por tanto, tienen relaciones mejores y más estables.
Pero además de estos, hay otros puntos que pueden indicar que necesitas, cuanto antes, mejorar tu autoestima. Algunas de ellas son:
- Pensamientos pesimistas sobre ti mismo y la situación que estás viviendo;
- Procrastinación y/o dificultad de concentración para llevar a cabo tareas que antes realizaba sin ninguna dificultad;
- Evitar las relaciones con las personas, incluso si ya tienen algún tipo de vínculo previo con ellas;
- Miedo exacerbado a que sus ideas y puntos de vista no sean aceptados por los demás
- Incapacidad de reconocer sus valores, competencias, experiencia y capacidades;
- Falta de confianza en su propia evolución y crecimiento, tanto personal como profesional;
- No saber lidiar con los propios errores.
¿Cómo mejorar la autoestima? ¡13 valiosos consejos!
Ahora que sabes todo esto, te preguntarás: «¿Pero qué puedo hacer para aumentar la autoestima?». Nuestra lista de sugerencias incluye:
1. Descubre quién eres realmente
Cuando hablamos de descubrir quién eres realmente, nos referimos al autoconocimiento.
En la práctica, significa identificar de forma real y sincera tus puntos fuertes y débiles, valorando las cosas positivas que tienes, y no cargándote las cosas negativas que consideres.
2. Sé más realista sobre ti mismo
Cuando crees objetivos para tu vida, determina aquellos que realmente se pueden alcanzar. Establecer objetivos más allá de lo que eres capaz de conseguir afecta drásticamente a tu autoestima, contribuyendo a que renuncies a tu evolución y crecimiento en diferentes escenarios de tu vida.
3. No siempre quiere alcanzar la perfección
Otro consejo muy importante para aumentar la autoestima es no querer alcanzar siempre la perfección. Eso es porque cuanto más exigente seas contigo mismo, mayor será el nivel de exigencia.
Con esto, aunque des lo mejor de ti, seguirás creyendo que no es suficiente, lo que afectará a tu comportamiento y a la imagen que tienes de ti mismo.
4. Perdona tus faltas
En relación con el consejo anterior, ten en cuenta que nadie es perfecto. Todo el mundo comete errores de vez en cuando, y saber cómo afrontarlos es esencial para seguir adelante.
Así que, cuando te enfrentes a un fracaso, no te castigues tanto. Toma la mejor lección que puedas y continúa tu camino de crecimiento.
5. Respeta tus límites
No porque un conocido haya subido una montaña tienes que hacer lo mismo. Mejorar la autoestima también consiste en comprender y respetar tus límites.
Esto significa que si te exiges más de lo que puedes hacer, entregar o comprometerte, la tendencia es empezar a verte de forma negativa y equivocada, además de minimizar las fortalezas que tienes y que fueron identificadas anteriormente.
6. Nunca te compares con otras personas
Además del consejo que acabamos de dar, deja de compararte con otras personas. Tenga en cuenta que cada persona tiene una historia de vida y experiencias. Todo esto da forma a las personas y las convierte en individuos únicos y valiosos.
7. Adoptar buenos hábitos
Los buenos hábitos son esenciales para quienes buscan aumentar la autoestima. La alimentación sana, el ejercicio físico, el tiempo de ocio, etc., son primordiales para sentirse bien tanto física como mentalmente.
8. Valórese a diario
Cuando alguna situación te haga dudar de tu capacidad, detente un momento y rescata de la memoria todos los puntos positivos que ya has identificado de ti.
Mejorar tu autoestima también es un ejercicio diario, por lo que es muy importante que te recuerdes a ti mismo quién eres cada día.
9. Perder el miedo a decir que no
Antes decíamos que la dificultad para decir no es una de las características de las personas con baja autoestima, ¿recuerdas?
Si tú también sufres esto, es importante que sepas que decir no, cuando sientas que debes hacerlo, es fundamental para tu crecimiento.
Negar una petición de alguien, por ejemplo, no significa que seas incapaz de llevarla a cabo, ni que esa persona se vaya a ir de tu vida o te vea de forma negativa. Sólo significa que conoces tus límites y te respetas a ti mismo. Quien te quiera de verdad y conozca tu valor, lo entenderá perfectamente.
10. Tener buenos momentos de ocio
Los momentos de descanso y ocio son muy importantes para promover el bienestar físico y mental. Dependiendo de la actividad que se practique, se tiene la oportunidad de reconectar con otras personas y con uno mismo, aumentando el sentimiento de pertenencia, de reconocimiento y, en consecuencia, la autoestima.
11. Desafíate a hacer algo nuevo
En uno de los consejos anteriores hablamos de respetar tus límites, ¿verdad? Sin embargo, esto no significa quedarse constantemente en su zona de confort.
Retarse a sí mismo para hacer algo nuevo, considerando hasta dónde se puede llegar, es otra gran manera de aumentar la autoestima, ya que demuestra que se puede llegar más lejos.
Por ejemplo, si sueles caminar una hora cada mañana, ¿por qué no aumentar ese tiempo a una hora y media? Es una actividad que sabes que puedes hacer, simplemente te desafiarás a ti mismo a hacer más cosas, y puede cambiar tu percepción de ti mismo.
12. Celebrar las pequeñas victorias
La gente tiene tendencia a cargarse mucho cuando comete un error, pero no utiliza la misma intensidad para apreciarse por un logro, y esto, con el tiempo, mina la autoestima.
Para evitarlo, nunca dejes de celebrar tus logros, aunque los consideres pequeños e irrelevantes, porque este acto te ayuda a mostrarte a ti mismo tu valor y tu fuerza.
13. Vivir el presente
Ten metas, objetivos y sueños, pero no te cargues lo que aún no has conseguido o sucedido. Este hábito puede hacer que desacredites tu capacidad real.
Así que, si realmente quieres mejorar tu autoestima, vive el presente y valórate en cada situación vivida y conquista lograda.
