Para los padres, una de las muchas preocupaciones de sus pequeños es la salud de sus dientes. Más allá del cepillado diario adecuado y de evitar o limitar los alimentos como los jugos ácidos y los dulces, hay varias soluciones simples disponibles para ayudar a que su hijo tenga dientes sanos.

Y una de ellas es incluir en tu dieta diaria o semanal alimentos buenos para tus dientes, por ejemplo, los que contienen altos niveles de calcio, pero también los que tienen flúor. Por otro lado, no solo es importante la alimentación, sino sobre todo los gestos de cuidado dental y prevención de problemas específicos, como las revisiones periódicas al dentista, al menos dos veces al año.

A continuación, compartimos contigo los 5 mejores alimentos para los dientes de tu hijo:

Productos lácteos

No es ningún secreto que los productos lácteos contienen mucho calcio, que es necesario para tener dientes sanos. Así que:

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Los quesos contienen una combinación de calcio y fósforo, que ayuda a equilibrar el pH de la boca, estimula la producción de saliva y es beneficioso en caso de desmineralización de los dientes en los niños. La caseína, una proteína que se encuentra en muchos quesos, tiene un papel especialmente importante en la remineralización de los dientes.

La leche contiene calcio y vitamina D, esenciales para la salud bucal. El calcio es una de las principales estructuras que forman el esmalte, la capa externa del diente. Por lo que cualquier alimento rico en este mineral es beneficioso. Sin embargo, se recomienda que los pequeños que aún beben leche de botella se cepillen los dientes después de la cena. La leche también contiene azúcar, que, si se deja en los dientes durante la noche, puede causar caries.

El yogur también es bueno para remineralizar los dientes. Evite darle a su pequeño yogures con alto contenido de azúcar, como frutas comerciales, que pueden contribuir a las caries.

Pescado

Ciertas especies de pescado, como las sardinas, la caballa, el atún y el salmón, son buenas para la salud dental de los más pequeños, ya que contienen grandes cantidades de calcio y vitamina D. Además, los ácidos grasos Omega-3 del pescado graso pueden reducir el riesgo de gingivitis.

Verduras crudas

La fibra contenida en las verduras consumidas crudas estimula la producción de saliva, reduciendo el riesgo de caries. Los alimentos crudos ayudan con un cepillado natural de los dientes y masaje de las encías y contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a prevenir la inflamación. Ofrezca a su hijo un refrigerio junto con queso rico en calcio o salsa hummus:

  • zanahoria
  • tallos de apio
  • brócoli
  • pimienta

Las hojas verdes frescas, como la espinaca, la lechuga, la col rizada, utilizadas en ensaladas, ayudan a mantener la salud bucal. Las cebollas y el ajo también tienen propiedades antibacterianas, mientras que los champiñones contienen lentinan, un polisacárido que puede prevenir las caries.

Frutas crudas

Una manzana al día mantiene al médico a un lado, dice un viejo proverbio, que, al menos en términos de salud dental, es cierto. La explicación es que las manzanas tienen un alto contenido en fibra, que, como en el caso de las verduras mencionadas anteriormente, puede ayudar al cepillado de los dientes. Esto no quiere decir que los más pequeños tengan que renunciar al dentífrico. Además, a diferencia de los postres, el azúcar de manzana es natural.Otras frutas beneficiosas para los dientes son:

fresas, que, además de fibra y vitamina C, contienen ácido málico, que se sabe que blanquea los dientes de forma natural. El ácido málico también se encuentra en manzanas, albaricoques, moras, arándanos, cerezas, uvas, melocotones.

Huevos

Este alimento complejo es rico en vitamina A, que juega un papel importante en la formación del esmalte dental. Una tortilla con verduras y quesos duros y una ensalada de hojas verdes pueden formar un delicioso y buen almuerzo para los dientes de los niños.