Las vacaciones de primavera son sinónimo de diversión y relajación, pero es fácil descuidar la alimentación. Aquí te damos consejos prácticos para mantener una dieta saludable durante tus vacaciones.
Mantente Hidratado
La Hidratación es Clave
Recuerda beber suficiente agua. La hidratación adecuada es esencial para mantenerte saludable durante tus vacaciones. No esperes a tener sed; lleva siempre contigo una botella de agua.
Evita Hidratarte con Alcohol
Las bebidas alcohólicas no cuentan como hidratación. El alcohol, de hecho, deshidrata tu cuerpo. Modera tu consumo de alcohol y asegúrate de beber agua antes, durante y después de consumir bebidas alcohólicas.
Actividad Física Moderada
Entrena Cuando Puedas
No abandones por completo tu rutina de ejercicios. Encuentra formas de mantenerte activo sin que esto arruine tu tiempo libre. Considera hacer una rutina rápida en el gimnasio del hotel o salir a correr por la playa.
Controla tus Comidas
Evita los Atascos en Buffets
Si te hospedas en un resort con todo incluido, el buffet puede ser una gran tentación. Sírvete porciones moderadas de proteína magra, vegetales y un carbohidrato complejo. Evita repetir y limita los postres a un par de noches por semana.
No Te Saltees Comidas
Saltarse comidas para compensar excesos es contraproducente. Tu cuerpo necesita combustible diario. Opta por comidas ligeras y saludables en lugar de ayunar. Saltar comidas puede provocar fatiga e irritabilidad.
Observa la Preparación de los Alimentos
Presta atención a la descripción de los platillos en el buffet. Elige opciones al vapor, a la parrilla, al horno o asadas, ya que suelen tener menos calorías y grasa. Evita las preparaciones «cremosas» o «crujientes», que suelen ser menos saludables.
Opciones Inteligentes
Lleva tu Propia Comida
Si es posible, lleva tus propios alimentos. Empaca refrigerios saludables y comidas balanceadas para evitar caer en tentaciones poco saludables.
Investiga Opciones Saludables
Investiga restaurantes con opciones saludables en el área donde te hospedas. Busca lugares que ofrezcan vegetales, proteínas magras e incluso cócteles más saludables.
Controla tus Hábitos
Vigila tus Snacks
Es fácil caer en la tentación de comer snacks mientras estás en la playa. Evita las papas fritas y las galletas. Si necesitas un snack, opta por opciones saludables como nueces, fruta deshidratada o barras de granola bajas en azúcar.
Di No al Mini Bar
El mini bar del hotel puede ser una fuente constante de tentación. Solicita en la recepción que desactiven el acceso al mini bar para evitar la tentación.
