El calor puede pasar factura a todos. A nadie le gusta cuando hace calor afuera, no hay viento y, coloquialmente hablando, no hay nada que respirar. Sin embargo, no tenemos que sufrir cuando hace calor. A continuación, presentamos algunas formas muy simples y comprobadas de sobrevivir a ellos de una manera segura y placentera al mismo tiempo.

1. Aprovecha al máximo el molino de viento

La falta de aire acondicionado en tu apartamento o casa no significa que tengas que sufrir. Un acondicionador de aire portátil o un ventilador común le permitirán refrescarse incluso en el calor más intenso. Si no es suficiente, coloca un recipiente con hielo o botellas de agua congelada frente al ventilador. Esto mantiene el aire que te sopla bastante fresco.

2. Cuida el sombreado adecuado del apartamento

Proteger nuestro apartamento del sol es una necesidad absoluta cuando hace calor. Por lo tanto, vale la pena asegurarse de que esté bien sombreado. Para ello, entre otros, cortinas, estores o persianas, que conviene cerrar en los momentos en que el sol está con más fuerza. Entonces habrá una sombra en el apartamento y, por lo tanto, también será mucho más fresco. También puede instalar una manta de rescate en las ventanas (lado plateado hacia el sol).

3. Reducir la cantidad de calor en el apartamento

Cuando se trata de sobrevivir al calor de forma segura, es muy importante reducir la cantidad de calor tanto como sea posible. Que significa exactamente? En la práctica, se trata de minimizar la cocción o el horneado, pero también el funcionamiento de los electrodomésticos y la iluminación.

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4. Pon… tu ropa de cama en el congelador

¿El calor te mantiene despierto por la noche? No estás destinado a seguir rodando de un lado a otro. Puede enfriar eficazmente su ropa de cama colocándola en la nevera o el congelador. Coloque fundas de almohadas, fundas nórdicas y sábanas en bolsas grandes o bolsas de basura, luego póngalas en el congelador y sáquelas solo por la noche. Gracias a esto, la ropa de cama estará agradablemente fresca y te dormirás sin problemas. Incluso puede congelar más cambios de ropa de cama de esta manera y sacarlos gradualmente.

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5. Ventila el apartamento

Es muy importante asegurarse de que el apartamento esté bien ventilado cuando hace calor. Es mejor hacer esto por la noche cuando el aire es mucho más fresco. Se recomienda abrir las ventanas o incluso las corrientes de aire (recuerde, sin embargo, no dormir en una corriente de aire), entonces el apartamento se enfriará efectivamente y no sentiremos la molestia del calor.

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6. Bebe mucha agua

Un elemento importante que hay que cuidar si queremos sobrevivir al calor con seguridad es la correcta hidratación del cuerpo. La mejor solución es beber mucha agua. Según las recomendaciones, cuando hace calor debemos consumir hasta 3-4 litros de agua al día. Sin embargo, es importante beber agua, no alcohol ni bebidas azucaradas. Aumentarán la sensación de sed, y adicionalmente -en el caso del alcohol- apoyarán el proceso de deshidratación del organismo.

7. Quédate en casa cuando el sol esté más fuerte

Las horas que pueden resultar potencialmente peligrosas para nosotros en los días calurosos son entre las 11.00 y las 15.00, entonces el sol es más fuerte. Durante estas horas, lo más frecuente es que se produzcan derrames cerebrales o sobrecalentamiento del cuerpo si permanecemos demasiado tiempo al sol.

Sin embargo, si tenemos que salir a estas horas, primero cuidemos un sombrero, una gorra de béisbol o un sombrero o un pañuelo en la cabeza es algo que no deberíamos dejar de hacer cuando hace calor.