Si tiene problemas para pensar demasiado, hemos compilado una lista de más de 20 de los mejores libros para personas que piensan demasiado que pueden ayudarlo.

Pensar demasiado es normal, pero cuando se vuelve excesivo, puede causar estrés y ansiedad. A veces, el pensar demasiado puede surgir cuando te apasiona algo. Si es propietario de una pequeña empresa y está a punto de abrir una tienda, es posible que piense demasiado. O tal vez eres un estudiante con exámenes parciales a la vuelta de la esquina. No importa lo que estés haciendo en la vida, pensar demasiado puede colarse.

A veces puede interponerse en el camino y obstaculizar su capacidad para vivir la vida. En esta guía, proporcionaremos algunos de los mejores libros para pensadores excesivos.

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Pero antes de profundizar en estos libros, es posible que desee descubrir la fuente de su ansiedad. Si no puede identificar algo, está absolutamente bien. A veces podemos identificar la fuente de nuestra ansiedad y otras veces no. También es importante comprender que puede estar pensando demasiado por una amplia variedad de razones.

Si puede identificar sus factores desencadenantes o el estrés, ¡eso es genial! Si no puede, puede encontrar algunas fuentes de su estrés en la lista a continuación.

Cosas comunes que pueden causar pensar demasiado

Algunas formas comunes de ansiedad incluyen:

  • Estrés laboral/ansiedad de nuestra vida profesional
  • Una lista interminable de tareas pendientes
  • Ser padre: si bien es muy gratificante, tener hijos puede ser estresante
  • Estrés financiero
  • Escuela
  • Tener miedo a la resolución de conflictos.
  • Trastorno bipolar u otras enfermedades mentales
  • Baja autoestima

Esta lista puede cubrir algunas de las áreas clave del pensamiento excesivo, pero definitivamente no las cubrirá todas. Si todavía tiene dificultades para identificar la fuente de su ansiedad, tómese un tiempo para reflexionar sobre su vida. ¿Cuándo te sientes feliz? ¿Cuándo te sientes estresado? Al hacer un seguimiento de sus emociones, puede estar más en sintonía con sus factores desencadenantes.

Una vez que pueda identificar sus factores desencadenantes, podrá crear una lista de libros que funcionarán mejor para usted. Si está abierto a cualquier libro para pensadores excesivos, ¡vamos a la lista a continuación!

Los mejores libros para pensadores excesivos

A continuación encontrará una lista de los mejores libros para pensadores excesivos. También encontrará consejos prácticos para actividades cotidianas que también puede incorporar a su rutina diaria.

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El poder del ahora de Eckhart Tolle

Este libro tiene como objetivo ayudar a los lectores a encontrar la paz interior y la atención plena en el momento presente. El libro enfatiza la importancia de vivir en el momento presente y dejar de lado los patrones de pensamiento negativos. Según Tolle, pensar demasiado suele ser el resultado de identificarse con el ego, o el sentido de identidad de la mente, lo que puede crear un ciclo de pensamientos y sentimientos negativos.

Este libro enseña a los lectores cómo observar sus pensamientos sin apegarse a ellos. Esta práctica, conocida como “observación de pensamientos”, consiste en tomar conciencia de tus pensamientos a medida que surgen, sin juzgarlos ni reaccionar ante ellos.

Pensando, Rápido y Lento por Daniel Kahneman

Pensando, Rápido y Lento de Daniel Kahneman es un libro que explora las formas en que la mente humana procesa la información y toma decisiones. En el libro, Kahneman analiza el concepto de pensamiento de «Sistema 1» y «Sistema 2», que se refieren a dos modos diferentes de pensamiento que utiliza la mente. El pensamiento del Sistema 1 es rápido, automático e inconsciente, mientras que el pensamiento del Sistema 2 es más lento, más deliberado y más lógico.

Este libro estuvo en la lista de los más vendidos del New York Times debido a su capacidad para compartir ideas complejas y hacerlas digeribles para todos.

El alquimista de Paulo Coelho

Esta es una novela sobre un niño pastor llamado Santiago que emprende un viaje para cumplir su leyenda personal o propósito de vida. En el camino, Santiago se encuentra con una variedad de personas que lo ayudan a comprender la importancia de vivir el momento presente y seguir sus sueños.

una forma en que El alquimista puede ayudar a reducir el pensamiento excesivo es alentar a los lectores a dejar de lado sus miedos y dudas y seguir sus corazones. El libro sugiere que pensar demasiado es a menudo el resultado del miedo y la inseguridad y que al dejar de lado estas emociones negativas y abrazar nuestras pasiones y sueños, podemos encontrar una mayor paz y satisfacción.

Si bien el libro de Paulo Coelho terminó en la lista de los mejores libros para pensadores excesivos, también tiene muchas citas inspiradoras. Uno de ellos es – “Si te concentras siempre en el presente, serás un hombre feliz.”

El alma sin ataduras de Michael Singer

Esta es una guía espiritual que explora la naturaleza de la conciencia y las formas en que podemos liberarnos de los patrones de pensamiento negativos y encontrar la paz interior. En el libro, Singer argumenta que pensar demasiado es a menudo el resultado de estar identificado con el ego, o el sentido mental de uno mismo, y que al aprender a desprendernos del ego, podemos encontrar una mayor paz interior y libertad.

Este libro explora conceptos espirituales y si está buscando algo más científico, este libro es excelente, pero puede que no sea el indicado para usted.

El arte de vivir de Epicteto

Este es un manual de filosofía estoica escrito por el antiguo filósofo griego Epicteto. En el libro, Epicteto ofrece una guía práctica sobre cómo vivir una vida feliz y satisfactoria mediante el desarrollo de la sabiduría, el autocontrol y la paz interior.

una forma en que El arte de vivir puede ayudar a reducir el pensamiento excesivo es enseñar a los lectores cómo cultivar un sentido de aceptación y desapego.

De acuerdo con la filosofía estoica, gran parte de nuestro sufrimiento y estrés proviene de tratar de controlar o cambiar cosas que están fuera de nuestro control, como las acciones de los demás o el resultado de los eventos. Al aprender a aceptar lo que está más allá de nuestro control y centrarnos en lo que podemos controlar, podemos reducir la tendencia a quedar atrapados en el pensamiento excesivo y encontrar una mayor paz interior y satisfacción.

¿Puedes realmente dominar el control de tu mente? En las enseñanzas de Epicteto, nos enseña que podemos. Sin embargo, esto puede ser demasiado generalizado para todos nosotros. Si bien los libros sobre la ansiedad pueden ayudar, también es importante comprender que si tiene una enfermedad mental, es posible que un libro no sea la panacea. ¡Sin embargo, los libros definitivamente pueden ayudar si necesitas un impulso!

Dato curioso: este es el libro más antiguo de la lista de los mejores libros para pensadores excesivos: se publicó en c. 125 d.C.

Los cuatro acuerdos por Don Migues Ruíz

Esto explora las formas en que nuestras creencias y acuerdos con nosotros mismos y con los demás pueden dar forma a nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. En el libro, Ruiz sugiere que pensar demasiado es a menudo el resultado de no ser fieles a nosotros mismos y de romper estos acuerdos.

Este libro se basa en la antigua sabiduría tolteca y ha tenido un profundo impacto en millones de personas.

La magia de pensar en grande por David J. Schwartz

Este es un libro de autoayuda que enseña a los lectores cómo establecer y alcanzar sus metas adoptando una mentalidad positiva y optimista. En el libro, Schwartz argumenta que nuestros pensamientos y creencias tienen un impacto poderoso en nuestras acciones y resultados, y que al pensar en grande y creer en nosotros mismos, podemos superar los obstáculos y alcanzar nuestras metas.

Si está buscando un libro que se centre más en los objetivos y en cómo puede cambiar su forma de pensar, ¡este es para usted!

Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo por David D. Burns

Este es otro libro de autoayuda que proporciona un enfoque cognitivo-conductual para superar la depresión y mejorar el bienestar emocional. En el libro, Burns analiza el papel que pueden desempeñar los patrones de pensamiento negativos, conocidos como distorsiones cognitivas, en la causa y el mantenimiento de emociones negativas como la depresión.

Una forma en que «Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo» puede ayudar a reducir el pensamiento excesivo es enseñar a los lectores cómo identificar y desafiar sus distorsiones cognitivas.

10% más feliz: cómo domé la voz en mi cabeza por Dan Harris

Este es un libro de memorias y autoayuda que analiza el viaje del autor para encontrar la paz interior y la felicidad a través de la atención plena y la meditación. En el libro, Harris analiza el papel que pueden desempeñar el pensamiento excesivo y los patrones de pensamiento negativos para causar estrés y sufrimiento, y cómo la atención plena y la meditación pueden ayudar a reducir estos patrones.

Si este resulta ser uno de tus favoritos de la lista de los mejores libros para pensadores excesivos, también puedes probar el aplicación

El pequeño libro de la atención plena de la Dra. Patrizia Collard

Esta es una guía para la atención plena. En el libro, el Dr. Collard analiza el papel que pueden desempeñar el pensamiento excesivo y los patrones de pensamiento negativos para causar estrés y sufrimiento. El libro también cubre cómo la atención plena puede ayudar a reducir estos patrones.

Hay muchas actividades diferentes en este libro y ella enfatiza que incluso si solo tiene 10 minutos, aún puede practicar la atención plena.

El camino consciente hacia la autocompasión por Christopher K. Germer

Aquí hay una guía para la autocompasión. En el libro, Germer analiza el papel que pueden desempeñar los patrones de pensamientos negativos y de exceso de pensamiento en la causa del sufrimiento, y cómo la autocompasión puede ayudar a cambiar estos patrones.

Una forma en que «El camino consciente hacia la autocompasión» puede ayudar a prevenir el pensamiento excesivo es enseñar a los lectores cómo cultivar la autocompasión y la bondad hacia uno mismo. Al aprender a ser amables y comprensivos con nosotros mismos, en lugar de juzgarnos o criticarnos, podemos reducir la tendencia a quedar atrapados en patrones de pensamiento negativos.

Aceptación radical de Tara Brach

Esta es una guía espiritual que explora el concepto de aceptación radical, o la práctica de aceptarnos completamente a nosotros mismos y nuestras experiencias. Cuando nos aceptamos plenamente, se abre un camino hacia la paz interior y el bienestar. En el libro, Brach analiza el papel que el pensamiento excesivo y los patrones de pensamiento negativos pueden afectar su capacidad para aceptarse a sí mismo.

Si bien este libro terminó en nuestra lista de los mejores libros para pensadores excesivos, también es un gran libro para el amor propio.

La alegría de vivir de Yongey Mingyur Rinpoche

Esta es una guía espiritual que explora la naturaleza de la felicidad y cómo se puede cultivar a través de la atención plena y la compasión. En el libro, Rinpoche analiza el papel que pueden desempeñar los patrones de pensamientos negativos y de exceso de pensamiento en la causa del sufrimiento, y cómo la atención plena y la compasión pueden ayudar a reducir estos patrones.

Este libro contiene ciencia moderna, budismo y un poco de humor para transmitir el mensaje de amar tu vida.

En la lista de los mejores libros para pensadores excesivos, este es el autor más feliz. Yongey Mingyur Rinpoche practica la satisfacción en la vida cotidiana y afirma ser el “hombre más feliz del mundo”.

Despeje su mente: deje de pensar demasiado, desconecte la charla mental y preocúpese menos: equilibre su mente emocional y racional por Steven Schuster

Este libro proporciona estrategias y técnicas prácticas para ayudar a los lectores a superar el pensamiento excesivo. El libro tiene como objetivo ayudar a los lectores a encontrar un equilibrio entre sus mentes emocionales y racionales. Al hacerlo, las personas pueden tomar mejores decisiones y llevar una vida más plena. Algunas cosas geniales que cubre el libro son:

  • Las principales causas del desorden mental
  • Cómo replantear pensamientos que son negativos
  • Cómo dejar de lado las expectativas de los demás

El truco de la preocupación

Este es un libro de autoayuda escrito por David A. Carbonell, psicólogo clínico especializado en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. El libro explica cómo la preocupación puede ser un truco que nuestro cerebro nos juega, haciéndonos creer que la preocupación es una respuesta necesaria y útil a nuestros problemas, cuando en realidad solo empeora las cosas. Esta es una dosis saludable de ciencia del cerebro que nos permitirá comprender nuestro pensamiento y comportamientos.

El libro ofrece un enfoque paso a paso para superar el truco de la preocupación, incluidas técnicas como la terapia cognitivo-conductual, la atención plena y la terapia de aceptación y compromiso.

El libro de pensar demasiado

Este es un libro de autoayuda escrito por Gwendoline Smith, una psicóloga clínica que se especializa en ansiedad y depresión. El libro ofrece consejos prácticos y estrategias para ayudar a los lectores a liberarse del ciclo de pensamiento excesivo y preocupación que puede conducir a la ansiedad, el estrés y la depresión.

Smith explica cómo pensar demasiado puede convertirse en un hábito que nuestros cerebros adoptan por defecto en respuesta al estrés y la incertidumbre. Ella describe cómo el flujo constante de pensamientos y preocupaciones puede consumir nuestra atención, lo que lleva a la rumiación, la duda y las emociones negativas.

El libro proporciona un enfoque paso a paso para superar el pensamiento excesivo, incluidas técnicas de atención plena, reestructuración cognitiva y habilidades para resolver problemas.

Reconecta tu cerebro ansioso

Rewire Your Anxious Brain es un libro de autoayuda escrito por Catherine M. Pittman, psicóloga clínica y autora, y Elizabeth M. Karle, neuropsicóloga clínica. El libro proporciona una guía completa para comprender y superar la ansiedad, el pánico y la preocupación mediante el uso de los últimos hallazgos en neurociencia.

Los autores explican cómo la ansiedad es causada por la respuesta del cerebro a las amenazas percibidas, y cómo esta respuesta puede reconfigurarse a través de técnicas y ejercicios específicos. Describen cómo la ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras, como ataques de pánico y fobias. También proporcionan algunas estrategias útiles para combatir esta ansiedad.

Otros libros que te pueden encantar

Esta lista anterior, los mejores libros para pensadores excesivos, es un buen lugar para comenzar, pero si considera que la lectura forma parte de su vida diaria, es posible que desee más sugerencias.

El sutil arte de no dar un carajo por Mark Manson

Si estás luchando con la procrastinación, entonces podrías beneficiarte de la lectura de este libro. Explica por qué a menudo postergamos hacer lo que hay que hacer y ofrece consejos prácticos sobre cómo superar este problema.

UnF*cK Yourself – Gary John Bishop

Este libro ofrece un enfoque sensato para superar las dudas, el pensamiento negativo y el autosabotaje. El libro alienta a los lectores a asumir la responsabilidad de sus vidas y a dejar de poner excusas por sus fallas y deficiencias. Bishop proporciona estrategias prácticas para cambiar la forma de pensar y liberarse de los patrones negativos de pensamiento y comportamiento. El libro está escrito en un estilo sencillo y contundente con un enfoque en empoderar a los lectores.

Ansiedad: la etapa perdida del duelo por Claire Bidwell Smith

Este libro explora el aspecto a menudo pasado por alto de la ansiedad que puede acompañar al duelo. Smith es una terapeuta y autora que ha experimentado una pérdida significativa en su propia vida. Ella sugiere que la ansiedad es una respuesta común al duelo. Y que debe reconocerse como una etapa del proceso de duelo. A través de anécdotas personales y conocimientos profesionales, Smith ofrece orientación y apoyo a quienes experimentan ansiedad después de una pérdida.

Otros consejos útiles que pueden ayudar con el pensamiento excesivo

Pensar demasiado puede distraerlo de vivir la vida de sus sueños. Por lo tanto, nos encantaría brindarle algunas otras sugerencias que pueden ayudarlo mientras está en este viaje.

La nueva ciencia muestra que terapia de TCC puede ser muy beneficioso cuando se trata de dejar de pensar demasiado. Esta forma de terapia, terapia de conversación o terapia de TCC, puede ayudarlo a identificar ciclos de preocupación y ayudarlo a recuperar el control de su vida. Como siempre, antes de ir a terapia, ábrete a una nueva forma de entenderte a ti mismo y a tus hábitos. Es posible que escuche muchas verdades duras, pero puede ayudar a crear muchos hábitos constructivos y positivos.

Mindfulness es una de nuestras mejores sugerencias. Practicar ejercicios de atención plena puede alentarlo a vivir en el momento presente y permanecer conectado a tierra. La atención plena también puede ayudar a reducir los pensamientos ansiosos. Cuando te enfocas en el presente, ya no estás obsesionado con el pasado. Algunos ejercicios de atención plena son: practicar la gratitud, llevar un diario de atención plena y meditación. Agregar actividades de atención plena tampoco requiere mucho tiempo, incluso 5 minutos de meditación por la mañana.

Además, otro consejo útil es estar atento a cualquier diálogo interno negativo. A veces, la negatividad y el pensamiento excesivo están presentes en tu propia cabeza y ni siquiera eres consciente de ello. Trate de monitorear sus pensamientos durante sus actividades diarias. ¿Adónde va tu mente? Escriba cualquier pensamiento negativo y trate de reemplazarlo con ideas más positivas.

Además, es posible que desee comenzar a reflexionar sobre todas las áreas de su vida que causan estrés. ¿Hay algo en tu vida que te estresa o una persona que te causa ansiedad? Comienza a hacer un inventario de tu vida y evita situaciones estresantes cuando sea posible. Al desarrollar hábitos constructivos, puede comenzar a reducir su pensamiento excesivo.

Pensamientos finales

En general, hay muchas maneras diferentes de tratar de abordar el pensamiento excesivo. No estás solo en tu viaje, muchas personas experimentan pensar demasiado. Mientras busca formas de encontrar la paz mental, también es importante estar abierto a demostrar bondad hacia usted mismo. Una buena forma de dejar de pensar demasiado es empezar por amarte y aceptarte a ti mismo. Cuando esté listo, puede elegir un libro de la lista de nuestros mejores libros para pensadores excesivos.

Dicho esto, esperamos que haya disfrutado leyendo nuestra lista de buenos libros para ayudar a evitar pensar demasiado. No hay un solo libro que despeje tu mente de inmediato. Además, aunque queremos que viva una vida sin preocupaciones, también es importante recordar que puede ser un viaje largo para algunos.

Si cree que deberíamos agregar más opciones a esta lista, ¡háganoslo saber a continuación en los comentarios!

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Fuentes/Notas

Si tiene un trastorno de ansiedad, experimenta ataques de pánico o trastorno de estrés postraumático, busque ayuda. Creemos que esta es una excelente lista de libros para ayudarlo a agregar apoyo adicional a su viaje, pero siempre sugerimos buscar apoyo. Para vivir tu mejor vida, es bueno ser vulnerable y aceptar ayuda. Hay muchas formas saludables de lidiar con la ansiedad y el pensamiento excesivo. Trate de agregar algunos de estos libros o ideas a su rutina diaria.

Nota: Estos son libros que hemos proporcionado como consejo de nuestra propia experiencia personal. Hay muchos otros libros que pueden ser aplicables a usted. Si bien algunos de estos libros brindan evidencia científica e investigación científica, queremos recordarle que no somos médicos ni médicos. Si realmente estás luchando, lo mejor es buscar ayuda profesional.

Fuentes: Cómo dejar de pensar demasiado, un guía paso por paso por la Clínica Cleveland

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