111 ideas innovadoras para tarros de cuidado personal: ¡Inicia hoy mismo tu emocionante aventura en el cuidado personal!
¿Alguna vez te has preguntado por qué es importante el autocuidado? Tal vez te preguntes: ¿cómo puedo encontrar tiempo para agregar cuidado personal a mi rutina? Si alguna vez ha querido agregar más cuidado personal a su vida pero no ha tenido el tiempo o los recursos, tenemos una idea perfecta: ¡cree un frasco de cuidado personal!
Esta lista es maravillosa porque puede imprimir estas ideas, ponerlas en un frasco de bricolaje y cuando esté listo para una actividad, ¡puede sacar una de estas ideas! Nuestra forma favorita de crear un frasco de autocuidado es poner todas nuestras ideas en un Mason Jar (¡reciclado, por supuesto!).
El autocuidado puede manifestarse de muchas formas diferentes y puede significar muchas cosas diferentes para las personas. Para algunos, podría ser la limpieza y para otros, el autocuidado de bricolaje parece pasar un día en la naturaleza.
Accede a estas otras útiles guías
Si bien el autocuidado puede manifestarse en forma de diferentes actividades, la definición es consistente para la mayoría. El autocuidado ha sido definido como el proceso de cuidarse a sí mismo con conductas que promuevan la salud y el manejo activo de la enfermedad cuando ésta se presente. Las personas se involucran diariamente en algún tipo de cuidado personal con la elección de alimentos, el ejercicio, el sueño y el cuidado dental. (Wikipedia).
Ahora que hemos cubierto el significado del cuidado personal, profundicemos en los diferentes tipos de cuidado personal.
¿Cuáles son los diferentes tipos de cuidado personal?
Hay algunos tipos diferentes de autocuidado. Y nos encanta la infografía a continuación, pero también queremos elaborar. Estas categorías lo ayudarán a generar ideas que puede agregar a su frasco de cuidado personal.
Autocuidado mental: Actividades que activarán tu cerebro y calmarán tu mente
Autocuidado físico: Haces que tu cuerpo se mueva, que tu sangre fluya y te preocupas por tu cuerpo físico.
Autocuidado Emocional: Identificar sus necesidades emocionales, honrarlas y aceptarlas
Autocuidado Espiritual: Estas actividades te alinean con tu alma y la naturaleza.
Autocuidado social: Tiempo y actividades dedicadas a conectarse con seres queridos y comunidades.
Autocuidado Práctico: Listas de tareas, tareas básicas y responsabilidades diarias
Autocuidado Profesional: Dedicar tiempo a actividades para hacer crecer su carrera y mejorar su conjunto de habilidades
¡Con tantas categorías diferentes de cuidado personal, con suerte, encontrará algunas actividades que se adapten a su estilo de vida! Además, puede aprender sobre una nueva forma de cuidado personal. En general, practicar el cuidado personal debe ser una experiencia positiva y para asegurarnos de que se sienta seguro acerca del cuidado personal, también queríamos discutir los conceptos erróneos del cuidado personal.
Rompiendo los conceptos erróneos del autocuidado
¿Alguna vez has escuchado a alguien decir que el cuidado personal es egoísta? Algunas personas pueden pensar que el cuidado personal es egoísta, pero no estamos de acuerdo.
El autocuidado es cuidarse a sí mismo para que pueda estar en un lugar feliz y amoroso donde tenga una alta autoestima y la capacidad de dar su tiempo y amor a los demás.
Si dedicas todo tu tiempo a los demás, tendrás menos tiempo para ti mismo y, por lo general, te sentirás agotado. Puede dejar de cuidar de sí mismo y su salud mental puede fallar.
¡Cuidarse a sí mismo primero le permite ser la mejor versión de usted mismo, su «verdadero» yo!
Es con una práctica sólida de autocuidado que puedes mostrarte a los demás, a ti mismo y vivir una vida plena.
Ideas de tarros de cuidado personal para cada presupuesto
La siguiente barrera para el autocuidado es a veces el costo de una actividad de autocuidado. Si desea dedicar algo de tiempo al cuidado personal, en realidad no tiene que gastar dinero en absoluto. Sí, la mayoría de las actividades de cuidado personal cuestan dinero, pero hay muchas que no cuestan nada.
Hemos compilado una lista de ideas de cuidado personal de bricolaje, ideas de cuidado personal simples y gratuitas y otras ideas que pueden requerir más tiempo. ¡Siéntase libre de descargar nuestro PDF de todas nuestras ideas de cuidado personal, imprímalas y póngalas en su tarro de cuidado personal!
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73 ideas que no romperán el banco
1. Crea una lista de deseos
2. Sal y dedica 20 minutos en naturaleza
3. Llame a un ser querido y conéctese con él
4. Escuche un podcast o audiolibro: ¡hay un sinfín de podcasts que nos encantan!
5. Dedique tiempo a escribir su objetivos para el próximo mes. Dedique tiempo a enumerar los pasos que tomará para lograr estos objetivos.
6. Prueba una desintoxicación digital. ¡Deshazte de tu teléfono y practica estar presente durante unas horas!
7. Estírate: ¡intenta estirarte por la mañana y antes de acostarte!
8. ¡Escucha tu canción favorita y bailala!
9. Escriba una lista de gratitud. Haga una lista de diez cosas diferentes por las que está agradecido y manténgalas a mano si tiene un día difícil. Si está buscando un lugar para enumerar sus actividades de cuidado personal, aquí tiene uno de nuestros revistas favoritas!
10. Lava tu hojasalmohadas y otra ropa de cama.
11. Ordena tu habitación y tu casa, concéntrate en despejar tu espacio para la máxima claridad mental.
12. Encienda algunas velas y establezca el ambiente: disfrute de la luz y cree un espacio acogedor.
13. ¡Ve a por tu conducción favorita! ¿Hay algún paseo panorámico cerca de ti que te traiga alegría?
14. Medita: tómate de 5 a 10 minutos de tu día para meditar y ser consciente.
15. ¡Crea un tablero de visión! Puedes crear uno en Pinterest o hacer un tablero físico con revistas.
16. Mira una película divertida o un video divertido corto en youtube.
17. Pinte, dibuje o haga otra cosa creativa con colores vibrantes, bolígrafos o marcadores.
18. ¡Prioriza la hidratación hoy! Si está buscando agregar un poco de sabor extra a su agua, ¡vea nuestras recetas de agua con infusión de frutas aquí!
19. ¡Limpia tu bandeja de entrada! Esto puede ser divertido, pero al darse de baja de todos los correos electrónicos que abarrotan su bandeja de entrada, se sentirá mejor.
20. Usa algunas afirmaciones positivas de amor propio. ¡Aquí hay una lista de más de 30 que amamos!
21. Limpia tu bolso o mochila. Nunca sabes lo que encontrarás y te sentirás mejor después.
22. Preparación de comidas: al cocinar más alimentos en un período de tiempo, liberará su calendario para otras actividades. Aquí está un preparación de comida gratis imprimible.
23. Recicla. ¿Tienes un viejo tarro de albañil por ahí? ¡Ponle un poco de pintura y conviértelo en un florero! O mejor aún, utilícelo como su bote de auto para actividades e ideas de cuidado personal.
24. Tomar una ducha muy larga o baño. Prepare la escena: use una bomba de baño, pétalos de flores, velas y música.
25. Limpie su teléfono: revise todas las notificaciones y borre su feed de redes sociales. Dejar de seguir a las personas que no traen alegría a tu vida es una actividad beneficiosa.
26. Vuelve a leer tu libro favorito o elige uno nuevo que te haya interesado leer. Si buscas una sugerencia, nos encanta hábitos atómicos.
27. Escribe una carta sobre tu futuro yo. ¿Cómo son, a qué se dedican, cómo se visten, quién está en su círculo?
28. ¡Escriba una reseña positiva de gritos para 3 propietarios de pequeñas empresas!
29. Comparta un poco de positividad y amor: envíe un mensaje amable a algunos de sus amigos y hágales saber cuánto significan para usted.
30. Limpia tus brochas de maquillaje y ordena tus artículos de tocador.
31. Haz un rollo de espuma o date un masaje.
32. Atrapa un amanecer o un atardecer.
33. Dedique tiempo a planificar con anticipación la semana. Eche un vistazo a su calendario, planifique las cosas y reserve tiempo para el cuidado personal.
34. Prueba un nuevo estilo de maquillaje o un peinado único: ¡Pinterest tiene excelentes recursos para esto!
35. Ir de excursión: no tiene que ser una caminata intensa, incluso una caminata de 1 a 2 millas es una excelente opción.
36. Usa un rodillo de jade, practica gua sha o haz algo de yoga facial.
37. Hágase un bocadillo divertido. Prueba algo que nunca antes hayas probado.
38. Deja que las cosas fluyan. Escriba todas sus creencias limitantes y déjelas ir: rompa el papel o quémelo (responsablemente).
39. Practique el uso de un diálogo interno positivo durante todo el día. Si tienes un mal presentimiento sobre ti mismo, detente de inmediato y cambia tu tono.
40. Prueba un rompecabezas, un sudoku u otro juego que creas que es divertido.
41. Prueba una mascarilla para el cabello hecha en casa o un Mascarilla facial de bricolaje!
42. Organiza un intercambio de ropa con tus amigos. Este es un evento divertido y gratuito en el que invitas a amigos y todos traen 1 o 2 prendas que ya no usan. Al final de la noche, tienes una nueva prenda de vestir y has purgado algo que ya no usas.
43. Echa un vistazo a tu carta natal: siempre es un ejercicio divertido y gratuito.
44. Hágase diez cumplidos, ninguno de ellos puede ser sobre su apariencia física.
45. Pruebe un poco de trabajo de respiración, incluso 2 minutos pueden ser beneficiosos.
46. Ponte un atuendo que dudes en usar en público y úsalo todo el día: arriésgate con la moda.
47. Lea algunas preguntas motivacionales o vea videos motivacionales de YouTube.
48. Organice una hora feliz virtual con sus amigos.
49. Trabaje en algo en lo que aún no sea muy bueno, tal vez hablar en público, cocinar o cantar.
50. ¡Come en temporada! Explore productos y verduras de temporada y diviértase agregándolos a sus comidas (sabrán mejor y serán menos costosos).
51. Aprende a prestar atención a tus emociones y siéntete cómodo con ellas. Permitirse sentir es un gran acto de autocuidado. Si no está ignorando las emociones, puede procesarlas rápidamente y sentirse mejor pronto.
52. No coma alimentos procesados o fritos durante un día entero (o una semana si puede).
53. Programe esa cita física o con el médico; esto puede sonar divertido, ¡pero cuide su cuerpo!
54. Deje de comprometerse demasiado con las cosas: practique el establecimiento de límites y haga compromisos realistas.
55. Si te sientes ansioso, practica EFT Tapping
56. Escribe una entrada en tu diario sobre cómo vivirías tu vida si no te importara lo que piensa la gente y luego trata de encontrar formas de hacerlo.
57. Escriba una nota de agradecimiento a alguien que haya impactado dramáticamente su vida.
58. Pasa tiempo con un amigo peludo. Si no tiene uno, sea voluntario en un refugio de animales local o pase el rato con un amigo que tenga una mascota.
59. Mira algunos videos de ASMR.
60. Inicie un ritual a la hora de acostarse y practique una buena higiene del sueño.
61. Mira fotos antiguas. Si te sientes inclinado, imprímelos.
62. Pilates, yoga, ciclismo, carrera: manténgase activo, haga al menos 45 minutos de ejercicio vigoroso.
63. Grita algunas malas palabras (no cerca de las personas) hasta que te sientas satisfecho.
64. Exfóliate todo el cuerpo y luego usa loción o aceite corporal después de la ducha/baño. ¡No escatimes en esto!
65. Sonríe a todos los extraños que encuentres hoy y trata de ser ese extraño amigable.
66. Planifica un día de descanso. Tome una siesta o tenga un día perezoso de Netflix.
67. Comienza a celebrar una pequeña victoria todos los días. Incluso una pequeña victoria debe celebrarse.
68. Aprenda sobre su lenguaje de amor: investigue un poco y descubra qué lenguajes de amor se adaptan mejor a usted.
69. Practica el perdón. Comienza a perdonarte por las cosas que han sucedido en el pasado.
70. Comienza a celebrar tu medio cumpleaños. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste esto?
71. No te obsesiones con las calorías o la báscula. Practique comer sano y concentrarse en comer suficientes frutas y verduras.
72. Acepta cumplidos. Si alguien te hace un cumplido, ¡aprende a aceptarlo!
73. Acostúmbrate a decirles a las personas que amas que las amas.
38 ideas que no son gratis pero definitivamente valen la pena
- Obtener un masaje o facial.
- Cómprate algunas flores o chocolates.
- Si es otoño o invierno, cómprese una manta abrigada y calcetines suaves. Si es verano o primavera, derrocha en un vestido/conjunto que te haga sentir sexy.
- Organiza una noche de chicas. Ve a buscar vino o ve a cenar.
- Compre un buen queso, chocolates y frutas, y hágase una tabla de charcutería.
- recoger algunos velas caras que no comprarías regularmente.
- Derroche en un gran cuidado de la piel. Hay algunos artículos que nos encantan, ¡pero date un capricho a ti y a tu piel!
- Tome una clase de ejercicios que normalmente no haría, tal vez sea una clase de strip tease/pole dance o tal vez sea solo una sesión de yoga caliente.
- Tómese una buena taza de café en una cafetería local y pase tiempo leyendo un libro al aire libre.
- Tenga una cita: tome su almuerzo favorito y deshágase de su teléfono por unas horas.
- Hazte las uñas: una manicura o pedicura
- ¡Dona a una organización benéfica de tu elección!
- Apoyar a una pequeña empresa. Compre algo lindo de una pequeña empresa y luego promueva la tienda comercial en las redes sociales.
- Compra lencería sexy que te haga sentir empoderada.
- Prueba un libro para colorear para adultos. Si no te sientes naturalmente atraído por la pintura o el dibujo, ¡un libro para colorear siempre es divertido!
- ¡Hazte volar el pelo! ¡Te sentirás como una persona nueva una vez que te arregles el cabello!
- Prueba una estadía. Pase uno o dos días en un hotel local para explorar la piscina y el menú del servicio de habitaciones.
- Lleve a un amigo o a un ser querido a una actividad divertida: bolos, minigolf o una noche de vino y pintura.
- Regálese un viaje a Target: puede pasar horas aquí 🙂
- Vaya a una tienda local de segunda mano, vea si hay algún hallazgo divertido y tal vez intente reciclar un artículo.
- Compra un diario bonito o un planificador. Nos encantan estos con esta diversión. ¡plumas!
- Tome un curso a través de Coursera o Teachable.
23. Haz que tu auto sea lavado y detallado.
24. Limpia tu casa mientras pruebas una de estas otras actividades de cuidado personal
25. Subcontrate otra tarea: tal vez le entreguen los alimentos o use un servicio para completar una tarea.
26. Plante un jardín: ¡haga un viaje a un vivero local y plante hermosas plantas fuera de su hogar!
27. Vaya a un concierto, visite una galería de arte o vaya a un espectáculo de comedia en vivo.
28. Blanquea tus dientes. ¿A quién no le gusta una sonrisa brillante?
29. Programe una sesión de terapia. Si hay algo con lo que has estado lidiando o simplemente necesitas desahogarte, nunca es una mala idea.
30. Ve a Groupon y prueba algo que nunca antes hayas hecho.
31. Compra un cámara Polaroid y empieza a documentar tu vida a través de esas fotos.
32. Inicia un club de restaurante con tus amigos o pareja. Cada mes prueba un nuevo restaurante que nunca has tenido.
33. Compre sus productos en un mercado de agricultores local; siempre es un beneficio adicional si hay música en vivo allí.
34. Compra el colágeno.
35. Reserve una sesión de fotos profesional: ¡puede tener una sesión de fotos divertida con sus amigos, seres queridos o incluso sus mascotas!
36. Reserve una sesión de terapia de flotación (también conocida como privación sensorial).
37. Prueba una sesión de acupuntura o ventosas.
38. Envía flores a alguien que amas y escríbele una carta amable.
39. Bonificación: ¡haz que otra persona tenga un frasco de cuidado personal!
Si estás leyendo esto, ¡es hora de practicar el autocuidado!
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¡Como siempre gracias por detenerse! ¡Esperamos que disfrute de estas actividades de autocuidado y apreciamos su apoyo!
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