11 secretos para cultivar una mentalidad más feliz y saludable: trucos revolucionarios al alcance de tu mano
Hay muchas cosas que hacen las personas exitosas, pero una de las más importantes es que siempre están trabajando para desarrollar una mentalidad más saludable. ¿Alguna vez miras a las personas exitosas y piensas que lo tienen todo?
Estas personas no solo recibieron las llaves del éxito. La mayoría de las veces, están impulsados por la automotivación, el diálogo interno positivo y las técnicas de mentalidad que les permiten tener éxito.
Hay muchos trucos de mentalidad que puede utilizar para ayudarlo a alcanzar sus metas y alcanzar sus sueños de ser más feliz y saludable. Pero antes de entrar en estos trucos de mentalidad y consejos para una mentalidad más saludable, hablemos sobre la mentalidad.
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¿Qué es Mentalidad? ¿Qué es una mentalidad de crecimiento?
Tu mentalidad es un conjunto de creencias que controlan la forma en que te ves a ti mismo, tu mundo y tu vida. Estas creencias darán forma a tu futuro: controlan cómo piensas, sientes y te comportas.
Es posible que haya escuchado términos como mentalidad fija y mentalidad de crecimiento. Nos gusta pensar en una mentalidad fija como en blanco y negro. Es muy poco lo que se puede cambiar y carece de flexibilidad. Una mentalidad fija se acerca al mundo desde una lente negativa que no puede ver más allá de los obstáculos.
Por otro lado, una mentalidad de crecimiento ve el mundo desde una perspectiva positiva. Esta vista le permite ver el mundo como un lugar con oportunidades ilimitadas. Después de todo, los desafíos no siempre son desafíos sino oportunidades para crecer y desarrollarse. No estás estancado, estás en constante cambio y lleno de potencial para crecer.
Si no tienes exactamente una mentalidad emprendedora o una mentalidad de abundancia, puedes cambiar tu diálogo interno negativo y transformarlo en un lenguaje positivo.
Un psicólogo llamado Dr. Poppenk hizo recientemente un estudio donde concluyó que tenemos 6.500 pensamientos al día. Nuestras mentes siempre están trabajando y si te das cuenta o no, esos 6500 pensamientos están afectando tu estado de ánimo, comportamiento, sentimientos y resultados.
Cosas que debe dejar de decirse a sí mismo si desea desarrollar una mentalidad más saludable
Hay tantos pensamientos que aparecen en nuestras mentes a diario. Es posible que la gente te diga eso para ser más feliz o desarrollar una mentalidad saludable, pero ¿qué hay de hablar sobre las cosas que debes dejar de hacer?
Hablemos de algunas de las cosas que debes dejar de decirte a ti mismo.
1. Soy mi pasado.
Sí, tu pasado es tremendamente importante. Las cosas por las que has pasado y lo que has superado te han convertido en la persona que eres hoy. En general, lo bueno, lo grandioso y lo no tan grandioso te han convertido en la persona que eres hoy. Pero debes dejar ir tu pasado si lo estás usando como muleta.
Además, si te encuentras creando creencias limitantes debido a tu pasado, es hora de cambiar este pensamiento. Si creció con muchas luchas, puede usarlas como bloques de construcción motivacionales en lugar de dejar que lo arrastren hacia abajo.
Perdónate por el pasado. Todos cometemos errores y podemos aprender de ellos. Eres una persona maravillosa por tu pasado y por lo que has superado pero no eres tu pasado. Todos los días te despiertas con la oportunidad de ser una persona completamente nueva y eres libre de ser quien quieras.
Truco de mentalidad: Escribe sobre tu futuro yo. ¿Qué disfrutan? ¿Quién o qué los hace felices? ¿Qué aman ellos? ¿Quién está en su vida? Una vez que escribas esta carta sobre tu yo futuro, visualiza tu yo futuro y comienza a vivir con la mentalidad de esta persona.
“En lugar de preocuparte por lo que no puedes controlar, cambia tu energía a lo que puedes crear”. – Roy T Bennett
2. No soy lo suficientemente bueno.
Si te dices esto, es probable que hayas vivido una situación en la que te sentiste así o que alguien te lo haya dicho. ¡Eres lo suficientemente bueno! ¡Eres lo suficientemente bueno! Y… Te mereces todo lo que quieres. Nadie más puede definir tu valor. Para tener una mentalidad más saludable, debes creer que eres digno de una.
Truco de mentalidad: Piensa en un momento en el que no te sentiste lo suficientemente bien, escríbelo en un papel y ¡déjalo ir! Si alguien te dijo que no eras lo suficientemente bueno o que te hizo sentir así, escríbele una carta diciéndole cómo te hizo sentir y luego déjalo ir. Sácalo y sácalo de tu pecho. También puede intentar hacer tapping para ayudar a reducir los sentimientos de ansiedad.
3. Otras personas se reirán.
Si te preocupa lo que piensen los demás, nunca alcanzarás tu máximo potencial. Estabas destinado a vivir fuera de la caja y a colorear fuera de las líneas. Piensa en alguien a quien aprecias, alguien que está viviendo la vida al máximo, y luego piensa: ¿les importa lo que piensen los demás? Voy a suponer que la respuesta es no. No puedes controlar lo que la gente piensa de ti y todos tienen una opinión.
Truco de mentalidad: Haz algo pequeño que te asuste. Para desarrollar una mentalidad más saludable, querrá desafiarse continuamente a sí mismo de una manera segura y saludable. Si le preocupa lo que piensen los demás, dé pequeños pasos. Tal vez sea publicar una foto tuya en línea, tal vez sea salir del armario con la gente en el trabajo, o tal vez sea simplemente ser capaz de aceptar tu verdadero yo. Las personas exitosas son genuinas y fieles a sí mismas. Esta es una de las formas más elevadas de amor propio. Abrázate y muestra tu verdadero yo al mundo.
“La vida no se trata de encontrarte a ti mismo. La vida es sobre crearte a ti mismo.» – George Bernard Shaw
4. Nunca podría tener eso.
¿Por qué no pudiste tener eso? La respuesta a esta pregunta descubrirá una creencia limitante. Tal vez sea porque piensas que no eres tan inteligente como los demás, o tal vez porque tus sueños son tan grandes que te asustan.
Truco de mentalidad: Comienza a usar afirmaciones positivas. Las afirmaciones positivas cambian la forma en que te ves a ti mismo. Algunas afirmaciones positivas que puedes usar son: Merezco cosas positivas en mi vida. Merezco una gran carrera y un maravilloso estilo de vida. Soy inteligente y trabajadora.
5. No tengo suficiente tiempo.
Mucha gente ama este. Si siente que no tiene suficiente tiempo, dedique 1 día completo a escribir todo lo que hace durante el día. Revisa esto al día siguiente y revisa tus hábitos. 9/10 veces cuando pensamos que no tenemos suficiente tiempo, generalmente no estamos priorizando nuestro día ni a nosotros mismos. Algunas personas pueden asumir demasiado en el trabajo o algunas pueden tener dificultades para decir que no a los demás. ¿Pasas 5 horas en las redes sociales todos los días? ¿Te estás esforzando demasiado para ayudar a los demás? ¿Qué hay de cocinar durante más de 6 horas al día todos los días?
Truco de mentalidad: Organícese, optimice sus tareas y establezca prioridades. Si cocina tres comidas al día todos los días, busque la preparación de comidas algunos días a la semana. Si te das cuenta de que dedicas demasiado tiempo a las tareas del hogar, trata de conseguir un limpiador una vez a la semana. Priorízate y analiza la programación de bloques si es necesario.
Un exterior saludable comienza desde el interior. – Roberto Urich
6. No tengo el talento suficiente.
Todos empezamos en alguna parte. Michael Jordan no se convirtió en el mejor jugador de baloncesto del mundo haciendo dos tiros al día. Las personas talentosas dedican tiempo y trabajo, y no se desaniman. Pregúntate por qué crees que no tienes el talento suficiente.
¿Intentó un nuevo pasatiempo en el pasado y fracasó? ¿Ha elegido un nuevo pasatiempo que no le interesa, por lo que no está motivado para desarrollar este talento?
Truco de mentalidad: Permítete crecer y desarrollarte. Todos desarrollamos habilidades a diferentes ritmos. Lo más importante que puedes hacer mientras aprendes algo nuevo es darle tiempo para que se desarrolle. Comience a establecer metas pequeñas que se conviertan en metas más grandes. Si quieres convertirte en un chef de renombre mundial, comienza con recetas pequeñas y fáciles que puedas cocinar con maestría.
Si quieres correr un maratón, empieza por correr 5k. El talento es algo que se desarrolla y para desarrollarlo solo se necesita tiempo y gracia.
El éxito no es un accidente. El éxito es en realidad una elección. – Steph Curry
7. Siempre necesito ser positivomi
Esta es una de las cosas más importantes que debes dejar de decirte a ti mismo de inmediato. Habrá días en los que no te sientas feliz y habrá días en los que apestarás por completo. Adivina qué, eso está totalmente bien.
Necesitamos honrar nuestras emociones. Al honrar nuestras emociones, podemos reconocerlas, aceptarlas y dejarlas pasar. Cuanto más tratamos de evitar nuestras emociones o sofocarlas, más fuertes se vuelven.
Truco de mentalidad: Permítete sentir. Honra tus sentimientos y sé amable contigo mismo. Si evitas tus sentimientos y emociones, se manifestarán de manera negativa. Al permitirte sentir, puedes procesar adecuadamente las emociones y estarás más en sintonía con tu cuerpo, mente y sentimientos. Una mentalidad más sana es aquella que acepta tus sentimientos, emociones y pensamientos.
8. Tiene que ser absolutamente perfecto
La perfección es un mito. Cuando solo queremos completar las cosas a la perfección, esto no nos permite aprender y crecer. Para desarrollar sus habilidades y perfeccionar su oficio, deberá cometer errores y errores. Es solo de los juicios nulos que aprendemos y crecemos como individuos.
Truco de mentalidad: Entender que luchar por el perfeccionismo es un mecanismo de seguridad. Sí, es importante luchar por la grandeza, pero si esperas hasta lograr el perfeccionismo absoluto, te perderás de vivir la vida y aprender muchas cosas importantes.
Deja de ver los errores como fracasos, míralos como oportunidades para crecer. Si algo no va bien, tómate un tiempo para hacer una pausa y reflexionar.
La mente es como un músculo: cuanto más la ejercitas, más fuerte se vuelve y más se puede expandir. – Idowu Koyenikan
9. Otras personas simplemente tienen suerte.
Sí, algunas personas tienen suerte, pero 9/10 personas exitosas en el mundo han trabajado duro y han dedicado tiempo y dedicación.
Truco de mentalidad: Aprende sobre las personas exitosas. Escuche sus podcasts, lea sus libros y comprenda cómo fue su viaje. Aprender acerca de personas exitosas que han estado en su lugar es reconfortante, motivador y revelador.
10. No merezco el éxito/No merezco ser feliz.
Este es otro grande que requerirá un poco de reflexión. Comience con la pregunta por qué. Sigue preguntándote por qué hasta que descubras la creencia limitante. Si realmente crees que no mereces el éxito o ser feliz, es posible que te estés autosaboteando o limitando.
Truco de mentalidad: Cuando tenga estos pensamientos de baja autoestima, deténgase inmediatamente. No dejes que estos pensamientos persistan. Si los experimenta regularmente, intente recuperarse a lo largo del día y reemplácelos con un diálogo interno positivo.
11. Tiene que ser todo o nada.
Cuando comenzamos algo nuevo por primera vez o tratamos de desarrollar un nuevo hábito, muchos de nosotros adoptamos un enfoque de todo o nada. Este enfoque restrictivo es limitante porque crea límites rígidos en lugar de pautas flexibles.
Truco de mentalidad: Al comenzar un nuevo hábito o establecer una meta, evite la mentalidad de todo o nada. Sé amable y gentil contigo mismo. Al crear un enfoque que sea flexible y que perdone si hay un paso en falso, es probable que mantenga el hábito o la resolución por mucho más tiempo. Una mentalidad más saludable es una mentalidad flexible que no establece límites estrictos como un objetivo de todo o nada.
Pensamientos finales
Si te dices a ti mismo las 11 declaraciones anteriores o incluso solo 1, es importante reconocer que la mentalidad es un factor muy importante en el éxito y la felicidad. Si puede implementar uno o dos de estos al día, experimentará un cambio positivo y es probable que comience a tener más éxito.
Como siempre, gracias por pasarte por Tru&Well. Esperamos que haya disfrutado leyendo este artículo y esperamos que pueda ser algo positivo en su vida. Tú eres suficiente.
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