11 increíbles ventajas de los baños calientes y técnicas para potenciar sus beneficios al máximo
Los beneficios de los baños calientes siguen y siguen. No solo son relajantes y calmantes, sino que también ofrecen muchos otros beneficios. Pueden aliviar el estrés, mejorar la circulación, reducir el dolor e incluso estimular su sistema inmunológico, solo por nombrar algunos.
Nos encanta un baño caliente y queremos compartir algunos trucos divertidos para que tu baño caliente sea aún más efectivo. Si quieres saber más sobre los beneficios de tomar un baño caliente, ¡sigue leyendo!
Los baños calientes son buenos para la salud, el cuerpo y el alma
¡Los baños calientes regulares tienen tantos beneficios! Son una excelente manera de incluir un poco de autocuidado en su rutina, pero también nos gustaría que sea consciente. Al mejorar las funciones de salud y crear una atmósfera relajante, un baño también es excelente para el alma, pero tenga en cuenta que no debe excederse.
Accede a estas otras útiles guías
El tiempo ideal para bañarse es alrededor de 20 minutos o menos; permanecer demasiado tiempo en el baño puede resecar la piel.
Además, si sufre de una afección cardíaca, ¡asegúrese de hablar con su médico antes de bañarse todos los días!
Un baño caliente puede ayudarlo a dormir mejor
Si te sientes estresado, tomar un baño caliente antes de acostarte podría ayudarte a dormir mejor por la noche. De hecho, la investigación muestra que las personas que toman un baño tibio antes de irse a la cama tienden a quedarse dormidas más tiempo y obtienen un sueño de mejor calidad.
Una temperatura ideal para un baño es entre 100 y 104 grados Fahrenheit e incluso gastar solo 10 minutos en el baño antes de acostarse le ayudará a dormir mejor.
Un baño caliente puede reducir el estrés
Hay varias razones por las que tomar un baño caliente puede reducir el estrés. ¿Sabías que tu cuerpo libera endorfinas cuando se sumerge en agua tibia?
Dr. Bobby Buka es un dermatólogo de Nueva York que recomienda darse un baño de 20 a 30 minutos para experimentar estos beneficios. Además, es bueno tener en cuenta que el agua tibia activará su parasimpático sistema nervioso que es responsable de la relajación.
Un baño caliente puede mejorar su estado de ánimo
No hay una talla única para todos cuando se trata de depresión, pero en este estudiar, hubo evidencia positiva de que un baño caliente puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.
Este estudio se realizó en personas que tomaron baños calientes por la tarde. Descubrieron que elevar la temperatura corporal por la tarde ayuda a restablecer el ritmo circadiano normal de la temperatura.
El ritmo circadiano a menudo se ve alterado en personas con depresión.
La felicidad es un baño de burbujas largo y caliente – desconocido
Un baño caliente puede aliviar el dolor
Si sufres de dolor, entonces un baño caliente podría ser lo que necesitas para aliviar algunas de las molestias. De hecho, la investigación ha demostrado que sumergirse en un jacuzzi puede aliviar los dolores musculares, los dolores en las articulaciones, los dolores de cabeza e incluso los cólicos menstruales.
Pasar al menos 10 minutos en el baño puede ser tan efectivo como los medicamentos de venta libre para el período calambre.
Un baño caliente puede estimular su sistema inmunológico
Sumergirse en un baño tibio puede ayudar a estimular su sistema inmunológico al aumentar la circulación y el flujo sanguíneo. Esto ayuda a mantener la temperatura corporal en un nivel saludable, lo que puede prevenir los resfriados y la gripe al aumentar la producción de células sanguíneas.
Un aumento en la producción de células sanguíneas significa que podrá combatir más bacterias y virus.
Un baño caliente puede promover la pérdida de calorías
¡Sí, lo dijimos! Tomar un baño de 30 minutos puede quemar tantas calorías como una caminata de 1/2 hora. Por supuesto, las calorías quemadas dependerán de su tipo de cuerpo y metabolismo, pero ¿quién diría que podría quemar hasta 140 calorías en un baño?
Investigación por Steve Faulkner pudo demostrar que si no puede salir a caminar, un baño tendrá algunos beneficios similares.
Un baño caliente puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares
En esto estudiar y muchos otros estudios, hay hallazgos positivos de que los baños calientes pueden ayudar a reducir la presión arterial, pueden ayudar a reducir la enfermedad cardíaca cardiovascular y la rigidez arterial. Tenga en cuenta que aquellos que se beneficiaron de los baños calientes se bañaban varias veces a la semana o todos los días.
Un baño caliente puede calmar la piel irritada
Cuando el clima exterior es seco o su piel no puede retener la humedad, su habilidad también estará seca. Los baños de avena se han utilizado durante siglos y son una excelente manera de calmar e hidratar la piel.
Si utiliza coloidal avena, te beneficiarás de sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Baños calientes para ganar: beneficios adicionales de los baños calientes que le encantarán
Un baño caliente de Epsom puede ayudar a superar una resaca
Todos hemos estado allí. Tomamos demasiadas margaritas la noche anterior y nos sentimos como una porquería. ¿Sabías que un baño detox puede ayudar a liberar toxinas en tu cuerpo?
Un baño caliente para la resaca es una combinación ganadora para hacerte sentir mejor. agrega algunos Sal de Epsom a tu baño y mira cómo se despeja tu resaca.
La sal de Epsom funciona eliminando las toxinas del cuerpo. Si bien no hay muchos estudios que respalden esto, la sal de Epsom se ha usado durante años y ayuda con otras cosas como el estreñimiento, reduce la inflamación y ayuda con el dolor.
Un baño caliente puede ayudarlo a reducir la inflamación
en un estudiar realizado en hombres de mediana edad, los científicos descubrieron que un baño tibio, también conocido como inmersión en calor, ayudaba a reducir la inflamación y tenía muchos otros beneficios.
Si tienes una inflamación de bajo grado después de un entrenamiento o estás teniendo una reacción por comer alimentos que no se digieren bien, prepara un baño y deja que funcione, es mágico.
Un baño caliente es bueno para el alma
Cuando estás en un baño caliente, no estás corriendo de aquí para allá tratando de hacer mandados. Tienes un elemento de quietud y nos da tiempo para sentirnos renovados y llenar nuestra copa. Recomendamos cerrar los ojos en un baño y disfrutar de la experiencia completa: abrazar la quietud, estar presente.
Esta es una excelente manera de practicar el cuidado personal: le dará una sensación de conexión a tierra y aprecio por su tiempo a solas. Si desea tomar su baño a un nivel superior, tenemos algunas ideas geniales para que su hora del baño sea más efectiva.
Maneras divertidas de crear la mejor experiencia de baño
Te acabamos de dar 11 razones por las que debes bañarte pero también queremos darte una guía rápida sobre cómo aprovechar al máximo nuestro baño.
- Limpie su baño: lo primero es lo primero. Nadie quiere bañarse en un baño sucio. Limpie su baño regularmente.
- Prepare la escena: consiga algunas velas, una bandeja de bañoy probar un baño almohada.
- Prueba básico aceites: la lavanda es muy relajante y llevará tu experiencia a otro nivel.
- Intente leer, escuchar un podcast o activar una lista de reproducción relajante
- Intente meditar: solo sugerimos esto si está sentado
- Agregue sal de Epsom o avena coloidal como mencionamos anteriormente
- Agregue toronjas, naranjas o limas
- Prueba un baño de burbujas de eucalipto
- Sírvete una copa de vino
- Añadir rosas
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Pensamientos finales
Esperamos que te guste nuestra lista que detalla los beneficios de los baños calientes y otras ideas para el baño. Tenga en cuenta que si se está bañando, tenga cuidado y seguridad. Si tiene una condición, siempre consulte a su médico. Si tiene otras ideas divertidas sobre cómo bañarse, ¡no dude en dejarlas a continuación!
11 Benefits of Hot Baths and How to Make Them More Effective
