11 ideas originales para cuidado personal en menos de 5 minutos: ¡Prueba estas consejos hoy mismo!
Cuando estás estresado, es importante que te cuides. Ya sea que esté buscando algo divertido para hacer o simplemente desee relajarse, estas 11 actividades de cuidado personal seguramente lo ayudarán. Todos duran menos de 5 minutos, lo que los hace perfectos si tu agenda es una locura.
Por supuesto, puede tomar más de 5 minutos con muchas de estas ideas de cuidado personal, pero en solo 5 minutos podrá completarlas todas.
Cuando se siente abrumado por el estrés, es fácil olvidarse de cuidarse a sí mismo. Pero hay muchas cosas que puede hacer en menos de cinco minutos para relajarse y sentirse mejor.
Accede a estas otras útiles guías
Autocuidado simple y rápido que cambiará tu día al instante
- Pasa 5 minutos al aire libre y prueba Earthing. Muchos han utilizado la conexión a tierra durante miles de años y, si no ha oído hablar de ella, es hora de intentarlo. La conexión a tierra es muy fácil: salga y párese descalzo o recuéstese en el césped. Pasa 5 minutos (ininterrumpidos) reconectando con la Madre Tierra. Aunque 5 minutos parezcan pasar rápido, Earthing cuenta con muchas beneficios – mejor sueño, mejor estado de ánimo, menor inflamación y menor estrés.
- Escucha tu canción favorita. La música puede ser un calmante eficaz para el estrés porque proporciona una distracción de las preocupaciones diarias. Intenta escuchar música relajante cuando necesites calmarte. Cántalo en voz alta, baila, lo que sea que haga flotar tu bote. Múltiple estudios se han realizado y no es de extrañar que la música pueda ayudar a liberar endorfinas que mejorarán nuestra sensación de bienestar.
- Llamar a un amigo. De acuerdo, esto probablemente se extenderá más allá de los 5 minutos, pero si le dices a tu amigo que solo tienes 5 minutos y que quieres conectarte, ¡estoy seguro de que no se enojará! Permanecer cerca de tus amigos y establecer lazos fuertes ha sido mostrado para tener efectos positivos en la longevidad de su vida. ¿Quién no se siente bien después de hablar con un amigo?
- Coge papel y boli y haz garabatos. Sí, lo dijimos: ponte a garabatear. Si eres un artista, esto será fácil, si no eres el mejor dibujando, todavía no hay excusa porque esto es garabatear. Comienza con una flor, tal vez un árbol o cualquier cosa que te haga feliz. garabatos se puede utilizar para reducir el cortisol y crear un estado de ánimo relajante.
- Intentar Tapping EFT. El tapping ofrece muchos beneficios increíbles: reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y mejorar la salud mental son solo algunos de los que se destacan.
- Practica algunas afirmaciones de amor propio. Tenemos una lista completa de afirmaciones que puede leer y repetir fácilmente. Si quieres profundizar en el lado de la investigación de las afirmaciones positivas, disfrutamos de este artículo.
Lista de autocuidado continuación
7. gua sha. Gua Sha es un antiguo método de curación chino que se enfoca en ayudar a aumentar el flujo de sangre a la piel mientras crea un efecto de elevación. Aquí hay un gran tutorial de Wilding ¡No somos socios, pero nos encantan sus herramientas!
8. Estirar. ¿Cuándo fue la última vez que comenzó el día haciendo estiramientos o tuvo un descanso para estirarse a la mitad del día? El estiramiento es muy beneficioso para el cuerpo y, a menudo, ni siquiera lo hacemos una vez a la semana.
9. Escríbele a tu cuerpo una Nota de Amor. A menudo no apreciamos lo suficiente nuestro cuerpo y ¡este es tu momento! Nuestro cuerpo hace tanto por nosotros. ¿Por qué estás agradecido? ¿Cuándo fue la última vez que dijiste gracias? Este no es solo un acto de autocuidado sino también un gran acto de amor propio.
10 Configure su temporizador y pase por un volcado de gratitud. Nos encanta un buen volcado de gratitud porque te da la oportunidad de escribir todas las cosas por las que estás agradecido. Pon un cronómetro en 5 minutos y continúa todo lo que puedas. Aquí hay un imprimible gratis Volcado de gratitud PDF!
11 Envíale un venmo a un amigo por Coffee. ¡Tu amigo estará tan emocionado por la sorpresa y alegrará tu día saber que has alegrado el suyo!
Otras ideas de cuidado personal que creemos que te encantarán
Si tiene más de 5 minutos para dedicarse al cuidado personal, ¡tenemos otras ideas geniales para compartir! Uno de nuestros favoritos es un frasco de autocuidado. Un autocuidado es una actividad fácil de hacer: tome un frasco, escriba algunas ideas, póngalas en el frasco y, cuando esté listo para un poco de autocuidado, tome una idea.
Aquí hay una lista de otras 111 ideas que puede agregar a su frasco de cuidado personal.
Si está buscando algo diferente a un frasco de autocuidado, ¡también le sugerimos que pruebe este bingo de la edición de autocuidado de los miércoles de bienestar!
Esto es tan divertido y fácil: imprímalo o tome una captura de pantalla en el teléfono y tache las diferentes actividades hasta que llegue a BINGO.
Pensamientos finales
¡Esperamos que te gusten nuestras ideas de cuidado personal en 5 minutos o menos!
Si hay otras ideas maravillosas sobre las que le gustaría que escribamos o que desee agregar, no dude en comentar a continuación.
Como siempre, gracias por pasarte por Tru&Well. ¡Nos encanta que hayas venido y apreciamos tu apoyo!
XX,
T&W
