11 cambios saludables en tu rutina matutina para dejar de lado las redes sociales y cuidar de ti
¿Estás buscando maneras de vivir más saludable? Comience por hacer pequeños cambios en su rutina matutina. No estamos sugiriendo una desintoxicación digital completa, pero si te deshaces de las redes sociales por la mañana, ¡creemos que tendrás un día más feliz y productivo!
¡Nadie quiere comenzar el día con el pie izquierdo y estamos aquí para apoyarlo mientras construye un nuevo ritual matutino! Aquí hay siete pasos sencillos que puede tomar todos los días para mejorar su salud en general.
11 cosas asombrosas que definitivamente deberías considerar agregar a tu rutina matutina
- Pase tiempo al aire libre por la mañana y disfrute de los rayos naturales. ¡Obtener luz solar natural por la mañana hará maravillas para su salud y su mente! Incluso obtener 5-15 minutos de sol por la mañana puede hacer que su cerebro libere serotonina, lo que puede mejorar su estado de ánimo. Los beneficios adicionales incluyen huesos más fuertes, inflamación reducida y presión arterial más baja.
- Bebe más agua. Beber agua ayuda a mantener tu cuerpo hidratado, lo cual es esencial para una buena salud. También ayuda a eliminar toxinas y productos de desecho de su sistema.
- Prioriza el ejercicio. Si no hace ejercicio regularmente, agregar movimiento a su rutina matutina es una buena manera de desarrollar un excelente hábito matutino. Comience con pequeños pasos caminando durante 20 minutos tres veces por semana. Esto te ayudará a desarrollar masa muscular y quemar calorías.
- Desayuna todos los días. Si bien el ayuno puede ser bueno para algunos, la mayoría de nosotros prosperamos con un desayuno saludable por la mañana. Desayunar todos los días es una de las formas más sencillas de poner en marcha tu metabolismo y darte un empujón de energía a lo largo del día. Debe comer algo dentro de los 30 minutos de despertarse para que sus niveles de azúcar en la sangre se mantengan estables.
- Medita durante diez minutos al día. La meditación es una práctica antigua que se ha utilizado durante miles de años para promover la paz y la tranquilidad. También se ha comprobado que reduce los niveles de estrés y estimula la función cerebral. Trate de meditar durante 10 minutos cada día.
Hábitos Matutinos Saludables Continuación…
6. Diario, diario, diario. Uno de nuestros mayores hábitos de cambio de juego para una rutina matutina sólida es escribir en un diario. Si puedes, piensa en tres cosas diferentes por las que estás agradecido en un diario de gratitud. Si está de humor para dedicar más tiempo a escribir, también tenemos algunas indicaciones de diario para usar.
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7. Escuchar música. ¿Sabías que la música tiene un impacto directo en tu hormonas? ¡Escuchar música puede disminuir el cortisol y el estrés, lo que te pondrá de buen humor por el resto del día!
8. Lee uno de tus libros favoritos.. Si te deshaces de las aplicaciones de redes sociales por la mañana, una actividad como leer te permitirá elegir primero la creatividad y la imaginación. ¡Intenta leer un libro motivacional que despierte la inspiración para tu día!
9. Práctica cuidados personales. Si has leído nuestras otras publicaciones de blog, ¡sabes que nos encanta el cuidado personal! Las grandes ideas para el cuidado personal en la mañana incluyen: Gua Sha, cepillado en seco, yoga facial, trabajo de respiración y afirmaciones de amor propio.
10; Prioriza tu día. La mejor manera de prepararse para el éxito es con alguna organización y una intención para el día. Al reservar tiempo para priorizar sus tareas más importantes, aprovechará el día y aumentará la productividad. Trate de escribir sus metas o haga una lista de cosas por hacer para su día.
11 Tomar una ducha fria. Ahora, si se despierta por la mañana, esto podría ser lo último que quiera hacer, pero solo 60 segundos de agua fría pueden tener grandes beneficios. duchas frias puede aumentar la circulación y aumentar su sistema inmunológico.
Ahora es tu turno, ¿cómo cambiarás tu ritual matutino?
¡Recuerda que cada día es un nuevo día! Puedes elegir ser quien quieras cuando te despiertes: puedes comenzar un nuevo pasatiempo, abrazar tu ser auténtico o hacer algo que realmente te ha estado asustando. Cada día presenta una oportunidad para el amor, el crecimiento y la felicidad.
Nos encantaría saber de usted. ¿Ha agregado algo a su rutina matutina? ¿Qué harás con nuestra lista sugerida de hábitos matutinos saludables? ¡No olvide consultar nuestros rastreadores de hábitos gratuitos aquí!
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