La vida te llega rápido. Puedes estar pasándolo muy bien, teniendo montones de éxitos, cuando las cosas empiezan a derrumbarse. Un problema tras otro se te acumula como cientos de ladrillos.

Y cuando eso suceda, estas citas de «simplemente respira» te recordarán que debes reducir la velocidad y tomar las cosas día a día.

La vida es simplemente dura a veces. La vida nos da algunos golpes gratis directamente en el estómago mientras nosotros, impotentes, nos quedamos quietos y lo dejamos. Estamos cansados, derrotados, destrozados y ya hemos tenido suficiente.

Aquí es cuando debes respirar.

¿Por qué respiramos cuando estamos estresados? Es porque es una de las mejores y más rápidas formas de calmar el cuerpo. Cuando respiramos profundamente, envía una señal al cerebro y luego al resto del cuerpo para que se relaje. Esto permite que la frecuencia cardíaca y la presión arterial disminuyan.

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Estas citas edificantes sobre respiración llenas de palabras sabias pueden ayudarte a levantarte y volver a intentarlo. Vuelva a intentarlo mañana, el día siguiente y el día siguiente.

No es necesario apresurar las cosas para volver a donde desea estar. Tómate todo el tiempo que necesites y sé amable contigo mismo. Mereces un descanso para respirar profundamente unas cuantas veces y luego volver al campo para otra ronda.

Para cuando la vida no te deja respirar, estas citas de «simplemente respira» pueden ayudarte.

Citas inspiradoras para respirar

1. «Respira. Déjate llevar. Y recuerda que este mismo momento es el único que sabes con certeza que tienes». -Oprah Winfrey

2. «Respira hondo, levántate, quítate el polvo y empieza de nuevo». -Frank Sinatra

3. «Respiramos para que los árboles prosperen y los árboles respiren para que podamos vivir». —Sanchita Pandey

4. «Ignora los ruidos que te polarizan a tu alrededor y trata de promover el miedo y la división. Tú lo sabes mejor. Sé mejor. Respira». – Gregory S. Williams

5. “Sé fuerte ahora porque las cosas mejorarán. Puede que ahora haya tormenta, pero no puede llover para siempre”.

6. «Solo respira. Cuando eres dueño de tu aliento, nadie puede robarte la paz».

7. “La calidad de tu vida se mide por la cantidad de respiraciones profundas que haces. Haz que cada respiración cuente.”— Richie Norton

8. «A veces necesitas salir, tomar un poco de aire y recordar quién eres y quién quieres ser».

9. “Mientras respiro, ataco”. —Bernard Hinault

10. “Al final, todo estará bien. Si no está bien, aún no es el final”. —Fernando Sabino

11. “Respira mientras el cielo esté vivo”. —Munia Khan

12. «Hay una forma de respirar que es vergonzosa y constreñida. Luego, hay otra forma: un soplo de amor que te lleva hasta el infinito». – Rumi

13. «Aprendí que cuando la vida te hunde, puedes patear contra el fondo, salir a la superficie y respirar de nuevo». —Sheryl Sandberg

14. “¿La frase de una sola palabra más sabia? Respirar.» —Terri Guillemets

15. “A veces, las cosas malas que suceden en nuestras vidas nos ponen directamente en el camino hacia las mejores cosas que nos sucederán”.

16. “El aire que respiramos es necesario para mantenernos vivos, pero debemos exhalarlo continuamente para poder regresar aire fresco a nuestros pulmones. Dios nos da su amor, que podemos mantener en acción exhalándolo a los demás, dejando así espacio en nuestros corazones para una nueva provisión de amor”. —John Templeton

17. «La respiración profunda trae pensamientos profundos y la respiración superficial trae pensamientos superficiales». —Elsie Lincoln Benedicto

18. “Solo sobrevivirán aquellos que sepan respirar”. —Experto Acharya

19. “Dios me dio la fuerza para ver, respirar y hablar”. —León Spinks

20. “Cuando sucede algo malo, tienes tres opciones. Puedes dejar que te defina, que te destruya o que te fortalezca”.

21. “Estás vivo y respirando. Ésa es una buena razón para celebrar”. —Johnny pulmón

22. “Porque el aliento es vida, así que si respiras bien vivirás mucho tiempo en la tierra”. — Proverbio sánscrito

23. “Mientras respiras ahora mismo, otra persona toma su último aliento. Así que deja de quejarte y aprende a vivir tu vida con lo que tienes”.

24. “Cuando quieras tener éxito tanto como quieras respirar, entonces tendrás éxito”. —Eric D. Thomas

25. “Tu vida solo mejora cuando lo haces. Trabaja en ti mismo y el resto vendrá”.

Cotizaciones de respiración para yoga

26. «Solo respira. Diez pequeñas respiraciones… Aprovéchalas. Siéntelas. Ámalas». – KA Tucker

27. «Ese respiro que acabas de tomar… es un regalo».—Rob Bell

28. «Inhala el presente, exhala el pasado».

29. «Inspiro mi coraje y exhalo mi miedo».

30. “Sé amable contigo mismo, estás haciendo lo mejor que puedes”.

31. «Deja que tu cuerpo respire». – Adrienne Posey

32. «Respira. Soy amado. Soy deseado. Soy apreciado».

33. «Solo respira… Nunca volverás a vivir este momento».

34. «Reiníciese. Recupérese. Respire. Quédese quieto».

35. “No olvides que eres humano. Está bien tener una crisis. Simplemente no desempaques y vivas allí. Llora y luego vuelve a concentrarte en hacia dónde te diriges”.

36. «Respira todo. Ámalo todo».

37. «Inhala. Hola, momento. Exhala. Estoy aquí».

38. “Respira conscientemente y con plena intención de relajarte. En tu respiración está tu libertad del pasado y el futuro y tu capacidad de estar aquí ahora” – Ari Zandieh

39. «Deje que cada célula baile, ame en armonía y respire a través de posturas de yoga». – Debasish Mridha

40. «Levántate y mata».

41. “Inspira, toma lo que te da la vida; retenlo, acéptalo; exhala, déjalo ir”. – Susan Gable

42. «Respira profundamente y recuerda amar». – Scott Stabile

43. “Haz algo bueno para ti hoy. Encuentra algo de tranquilidad, siéntate en quietud, respira. Pon tus problemas en pausa. Te mereces un descanso.”― Akiroq Brost

44. «Sé feliz. Dios te dio un respiro para respirar todos los días. No necesitas enojarte por nada». —Lamar Jackson

45. “A veces las cosas tienen que salir muy mal antes de que puedan salir bien”.

46. ​​»Inhala. Exhala. Sigue adelante». —Jimmy Buffet

47. «Respira la belleza que te rodea». – AD Posey

48. «Inhala alegría y fuerza. Exhala sabiduría y paz».

49. «Inhala bendiciones, exhala gratitud…»—Jessica Robinson

50. “Tienes que luchar contra algunos días malos para ganarte los mejores días”.

Citas de solo respira sobre la vida

51. «Cuando la gente me pregunta qué es lo más importante en la vida, respondo: ‘Simplemente respira'». —Yoko Ono

52. “Respiramos cuando estamos equivocados, respiramos cuando estamos en lo correcto, respiramos incluso cuando nos deslizamos por el borde hacia una tumba temprana. No se puede deshacer. Entonces respiro.”— Tahereh Mafi

53. “La respiración es un pequeño recordatorio diario de la naturaleza cíclica de la vida. Estamos constantemente inhalando y exhalando en nuestras vidas. Recibimos información y la dejamos ir. Nos levantamos como el aliento y también caemos. A veces nos sentimos llenos y a veces estamos vacíos.”- Jenny C. Bell

54. “Hay tantas distracciones en su vida diaria que tomarse el tiempo para hacer una pausa y respirar conscientemente es un regalo que puede darse a sí mismo y, al hacerlo, se lo da a otros que sienten su sensación de calma y fuerza interior”. Ntathu Allen

55. “…y a veces, la vida es simplemente dura, y algunos días son simplemente difíciles… y a veces simplemente tienes que llorar antes de poder seguir adelante (y todo eso está bien)”.

56. “Cuando la vida parezca demasiado grande para manejarla, sal afuera. Todo parece más pequeño cuando estás parado bajo el cielo.”― LR Knost

57. “A veces la vida te lleva a un lugar oscuro donde sientes que es imposible respirar. Crees que te han enterrado, pero no te rindas, porque a decir verdad, en realidad te han plantado”. – Karen Gibbs

58. “El truco de la vida es seguir respirando”. —Johnny pulmón

59. “La vida es bastante fácil. Inhala y exhala, luego repite”.

60. “Cada día es una segunda oportunidad”.

61. «El momento presente es el único momento disponible para nosotros y es la puerta a todos los demás momentos». —Thich Nhat Hanh

62. “La vida no se mide por la cantidad de respiraciones que tomamos, sino por los momentos que nos dejan sin aliento”.

63. «Respirar es el mayor placer de la vida». —Giovanni Papini

64. Respira profundamente, hasta que el aire dulce apague el ardor del miedo en tus pulmones y cada respiración sea una hermosa negativa a convertirse en algo menos que infinito. -D. Antonieta Foy

65. “La vida es dura, cariño, pero tú también lo eres”. – Stephanie Bennett-Henry

66. Cuando la respiración es inestable, todo es inestable; cuando la respiración está quieta; todo está quieto. Controla la respiración con cuidado. La inhalación da fuerza y ​​un cuerpo controlado; la retención da estabilidad mental y longevidad; la exhalación purifica el cuerpo y el espíritu. —Goraksasathakam

67. «Si te despertaste respirando, ¡enhorabuena! Tienes otra oportunidad». —Andrea Boydston

68. «Me despierto todos los días y pienso: ‘¡Estoy respirando! Es un buen día’”. —Eve Ensler

69. “Respiramos, pensamos, concebimos nuestras vidas como narrativas”. —Christopher Lehmann-Haupt

70. “Tienes permitido gritar, puedes llorar, pero no te rindas”.

71. “Respirar, según yo, corresponde a hacerse cargo de la propia vida”. —Luce Irigaray

72. “La respiración consciente es el mejor antídoto contra el estrés, la ansiedad y la depresión”. —Amit Ray

73. “La respiración consciente aumenta la conciencia y profundiza la relajación”. – Dan Brulé

74. “La respiración es el mejor regalo de la naturaleza. Agradece este maravilloso regalo”. -Amit Ray

75. «Qué pensamiento tan maravilloso es que algunos de los mejores días de nuestras vidas aún no hayan sucedido».

Citas de Just Breathe para la ansiedad y el estrés

76. “Sigue respirando. Sólo sigue haciéndolo. Es fácil. Dentro y fuera.”- Jenny Downham

77. «A veces sólo hay que detenerse, respirar profundamente y poner las cosas en perspectiva». – Katrina Mayer

78. «Llegarás cuando debes llegar y ni un momento antes… así que relájate, respira y ten paciencia». —Mandy Hale

79. “Convierta su presión en poder y su ansiedad en productividad”. – Jeanette Coron

80. “Un pequeño progreso cada día produce grandes resultados”.

81. «Respira. Esto también pasará». —Edward FitzGerald

82. “Aprenda a exhalar, la inhalación se hará por sí sola”. —Carla Melucci Ardito

83. “Respira. Pausar. Para hacer espacio. Para ordenar tus pensamientos. Recordar. Para afrontar el siguiente momento. Elegir.»

84. «Una mente sana tiene un aliento tranquilo».

85. “Respiraré. Pensaré en soluciones. No dejaré que mi preocupación me controle. No dejaré que mi nivel de estrés me doblegue. Simplemente respiraré. Y todo estará bien. Porque no renuncio”. -Shayne McClendon

86. «Siempre que te sientas deprimido, simplemente respira. Al final, todo saldrá bien». —Johnny pulmón

87. «La respiración consciente es tu ancla».

88. «No te preocupes, solo respira. Si tiene que ser así, encontrará su camino».

89. «Solo respira. Mañana será un nuevo día».

90. “A veces lo mejor que puedes hacer es no pensar, no sorprenderte, no imaginar, no obsesionarte. Simplemente respira y ten fe en que todo saldrá bien”.

91. «Algunas cosas están fuera de tu control, pero no tu respiración». —RS Gray

92. «Respira. Un buen momento para relajarte es cuando no tienes tiempo para ello». —Sydney Harris

93. “La respiración siempre está presente. Vive y muere tan rápido que no tiene tiempo para ocupar pensamientos.”― Psil Silva

94. “Cuanto más hablamos de nuestros problemas y miedos, más vida les damos”. – Evinda Lepins

95. “No puedes cambiar tu situación, lo único que puedes cambiar es cómo eliges afrontarla”.

96. «Cuando te levantes por la mañana, piensa en el precioso privilegio que es estar vivo: respirar, pensar, disfrutar, amar». —Marco Aurelio

97. «Respira profundamente para que tu mente vuelva a tu cuerpo». —Thich Nhat Hanh

98. «A veces está bien si lo único que hiciste hoy fue respirar».

99. «Respira. Es sólo un mal día, no una mala vida».

100. “No siempre necesitas un plan. A veces sólo necesitas respirar, confiar, dejarte llevar y ver qué pasa”.

Caitlin Butkiewicz es colaboradora de Abbita.