10 sencillas ideas de autocuidado para renacer con amor propio luego de una separación
Romper con alguien puede ser una experiencia dolorosa, pero es importante recordar que amarse a uno mismo después de una ruptura es fundamental para seguir adelante y encontrar la felicidad.
Ya sea que se trate de una relación tóxica o simplemente se separaron, el final de una relación romántica puede dejarte con el corazón roto. A veces, a personas maravillosas les suceden cosas malas y es importante que sane y procese sus emociones de la relación pasada.
Si bien es posible que se sienta extremadamente deprimido justo después de una ruptura, es crucial honrar sus emociones y priorizar la curación.
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Cuando reconoces partes de ti mismo que necesitan sanación, abres la puerta a muchas experiencias positivas.
De hecho, es una gran oportunidad de crecimiento personal y de convertirte en la mejor versión de ti mismo. En este artículo, discutiremos las mejores formas de amarte a ti mismo después de una ruptura y superar una mala relación.
¿Por qué es tan importante amarse a uno mismo después de una ruptura?
Cuando prioriza su bienestar y recuperación emocional, puede procesar sus sentimientos de manera saludable. Puede experimentar una variedad de emociones y cada día puede ser diferente al anterior.
Tal vez se pregunte por qué es tan difícil superar una ruptura y un estudiar en el Revista de Neurofisiología puede explicar por qué. Según este estudio, la ruptura a veces puede crear un sentimiento similar al de la abstinencia. Cuando su relación termina, la dopamina puede disminuir. Si constantemente recibía refuerzos positivos de su pareja y su dopamina estaba aumentando, puede ser increíblemente difícil cortar las cosas. Puede sentir tristeza debido a esta falta de dopamina.
Entonces, ¿cómo superar una ruptura?
Al mostrarte amor y amabilidad, te das permiso para sentir tus emociones, procesar tus pensamientos y dar los pasos necesarios para reconstruir tu vida.
Es con nuevos hábitos saludables y actos de amor propio que puede comenzar a sentirse mejor. De hecho, el cuidado personal y los hábitos positivos también pueden tener un gran impacto en su estado de ánimo y aumentar dopamina.
Además, practicar el cuidado personal puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que le permite concentrarse en su crecimiento y desarrollo personal. En última instancia, tomarse el tiempo para amarse y cuidarse después de una ruptura puede ayudarlo a sanar y avanzar hacia una vida más feliz y plena.
Consejos para el cuidado personal e ideas para el amor propio
Hemos reunido una lista de algunas ideas y actividades para ayudarlo a desarrollar su autoestima y crear amor propio. Estas ideas no son una solución única para una ruptura, pero pueden ayudarlo a crear una relación saludable consigo mismo.
Si bien es posible que hayas oído hablar de algunas o todas estas ideas antes, esta guía es una señal para que te priorices a ti mismo. En el viaje de amarte a ti mismo después de una ruptura, querrás explorar nuevos pasatiempos y actividades.
Pasemos a la lista de actividades de cuidado personal que hemos preparado para usted.
Toma tiempo para ti mismo
El primer paso para amarte a ti mismo después de una ruptura es tomarte un tiempo para ti. Este puede ser un período de tiempo en el que te enfocas únicamente en tus propias necesidades y deseos. Dedica tiempo a hacer cosas que te hagan feliz, como elegir un nuevo pasatiempo o explorar nuevos lugares.
Tomarse un tiempo para usted también puede significar estar solo con sus pensamientos y sentimientos, lo cual puede ser difícil pero también necesario para la curación.
Una de las mejores maneras de amarte a ti mismo después de una ruptura es asegurarte de ser específico sobre cuáles son tus necesidades y deseos. ¿Cómo se ve la mejor versión de ti en 5 años? ¿Qué te haría sentir mejor acerca de esta ruptura?
Al enfocarte en ti mismo, en quién eres y en quién quieres ser, podrás nutrir tu mente, corazón y cuerpo.
A veces son solo las pequeñas cosas las que te harán sentir mejor. Puede ser pasar algún tiempo todos los días leyendo su libro favorito u horneando sus galletas favoritas.
Si ha pasado mucho tiempo desde que te tomaste un tiempo para ti, considera el tiempo como un regalo. Haz las cosas que siempre has querido hacer y prioriza tu tiempo a solas.
Practica afirmaciones de amor propio
Una de las mejores maneras de aumentar tu sentido de autoestima después de una ruptura es practicar afirmaciones de amor propio.
Estas son afirmaciones positivas que te dices a ti mismo para recordarte tu propio valor e importancia.
Algunos ejemplos incluyen «Soy digno de amor y respeto», «Soy suficiente tal como soy» y «Merezco ser feliz». Repítete estas afirmaciones todos los días, especialmente cuando te sientas deprimido o negativo.
Si está experimentando un corazón roto, puede estar experimentando muchas emociones y cuestionándose a sí mismo. Este no es un momento para involucrarse en un diálogo interno negativo. Por el contrario, debe centrarse en el diálogo interno positivo y desarrollar su confianza.
Se necesita mucho coraje para amar a alguien. Recuerda que eres digno de amor y relaciones positivas. Eres valiente y valiente. Tienes mucho amor para dar y recibirás mucho amor.
Piénselo de esta manera: usted es el conductor de su vida y está a cargo de su propia felicidad. Usa este tiempo para desarrollar hábitos positivos en torno a la forma en que piensas y hablas de ti mismo.
¿No sabes si esto funcionará para ti? ¡Incluso decir una afirmación de amor propio es un gran comienzo!
Rodéate de influencias positivas
Rodearse de influencias positivas también es crucial en el proceso de curación después de una ruptura. Pase tiempo con amigos y familiares que lo animan y lo apoyan.
¿Quizás este es el momento perfecto para el viaje de una chica?
Evite las influencias negativas, incluidas las cuentas de redes sociales que lo hacen sentir mal consigo mismo. En su lugar, sigue cuentas que promuevan la positividad, el amor propio y el crecimiento personal.
Si tienes un mejor amigo, pídele que vaya a cenar o a ver una película. A veces, la mejor manera de despejar la mente es recordar todas las maravillosas relaciones que tienes en tu vida. Incluso pasar un poco de tiempo con tus amigos y familiares puede hacerte sentir rejuvenecido. Concéntrese en las personas que lo aman y en las personas increíbles en su vida.
Experimentar el amor de tu familia y amigos hará que sea más fácil superar una mala ruptura. Pasa tiempo con otras personas que te harán una mejor persona. También podría ser una buena idea hacer nuevos amigos. ¡Prueba una clase de yoga o ve a una reunión!
Prepare una rutina de cuidado personal
Si nos preguntas qué debes hacer para amarte más, ¡una de las respuestas siempre será el cuidado personal! Y no solo queremos decir que es algo que debes hacer en tu tiempo libre. Cuando te estás recuperando de una ruptura, lo más importante es concentrarte en cómo amarte a ti mismo.
Tómese el tiempo para comprender qué tipos de cuidados personales le gustan. Hay tantos tipos diferentes de cuidado personal: mental, físico y emocional, solo por nombrar algunos.
Una vez que descubras qué tipo de cuidado personal te interesa, crea una rutina. Mantén tu rutina y prioriza nuevas actividades que se centren en el amor propio.
Tómese el tiempo para hacer ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente. Cuida tu salud mental practicando técnicas de atención plena, como la meditación o el yoga. No tengas miedo de buscar ayuda adicional, como terapia o un libro de autoayuda, si estás luchando con pensamientos y emociones negativas.
A veces, lo más impactante que puedes hacer es priorizar el tiempo a solas. Es durante este tiempo que puedes descubrir diferentes formas de amarte a ti mismo.
Algo tan simple como probar nuevas actividades que están fuera de su zona de confort puede ayudarlo a desarrollar sus sentimientos de autoestima.
Creemos que el cuidado personal siempre es importante para su viaje de amor propio, incluso si está en una relación. La parte más importante de practicar el cuidado personal es que después de practicar, te sientes bien contigo mismo.
No es necesario comprar la terapia de compras y comer una pinta de narrativa de helado. Si bien una buena sesión de terapia de compras puede ayudarlo a sentirse mejor, cuando se trata de amarse a sí mismo, a veces es más profundo que simplemente comprar un par de zapatos nuevos.
Pruebe actividades de amor propio que generen confianza y combatan cualquier sentimiento de baja autoestima.
Reserve tiempo, anótelo en su calendario, ¡haga que suceda!
No tengas miedo de pedir ayuda
Pedir ayuda no es un signo de debilidad, es un signo de fortaleza. Ser capaz de mostrar tu vulnerabilidad y buscar ayuda es una de nuestras ideas favoritas de amor propio.
Buscar terapia o hablar con un profesional con licencia le brindará un espacio seguro para hablar sobre sus sentimientos y emociones. Hoy en día, hay muchas maneras de acceder a la ayuda. Hay algunos recursos de solo texto, sesiones de asesoramiento en vivo, nuestros puede buscar ayuda de forma anónima.
Cuando se trata de obtener ayuda, esta es una señal de que te amas lo suficiente como para bajar la guardia. Siéntete orgulloso de ti mismo por estar abierto a esto y míralo como una forma de agregar una herramienta saludable a tu cinturón de herramientas de curación.
Escríbete una carta de amor a ti mismo
Escribirte una carta de amor a ti mismo es una excelente manera de aumentar tu autoestima y recordarte tu propio valor. En la carta, escribe todas las cosas que amas de ti mismo y todas las cosas increíbles que has logrado. Tenga esta carta a mano y léala cada vez que necesite un pequeño empujón de amor propio.
Una vez que empieces a escribir sobre todas las cosas maravillosas que te gustan de ti mismo, es posible que notes un cambio instantáneo en tu estado de ánimo. Puede que no parezca un gran problema, pero cuando comiences a mencionar todas las cosas que te gustan de ti mismo, te darás cuenta de que eres un partido absoluto.
La carta de amor para ti mismo puede parecer graciosa al principio, pero piensa en todas las cosas que amas de ti mismo. ¿Qué es lo primero en tu lista? ¿Tu belleza natural, creatividad o habilidad para hacer sonreír a cualquiera?
Practica la gratitud
A veces, cuando experimentamos emociones negativas, es difícil cambiar nuestra actitud. Con este simple ejercicio: pensar en 3 cosas por las que está agradecido, puede cambiar su estado de ánimo al instante.
Practicar la gratitud es una excelente manera de entrenar tu mente para buscar cosas buenas en tu vida. Cuando comience su día con gratitud, preparará su cerebro para encontrar las cosas buenas en su vida.
Incluso sugerimos practicar la gratitud al final del día. Piense en lo que le hace feliz y lo que salió bien. ¿Recibió buenas noticias?
Si es la primera vez que practica la gratitud, es posible que le resulte difícil tratar de encontrar 3 cosas por las que esté agradecido al principio. Pero a medida que practiques más, se volverá más natural.
Algo tan simple como despertarse en su cuerpo, comer un desayuno nutritivo y escuchar sus podcasts favoritos son ejemplos de simple gratitud.
La gratitud y amarte a ti mismo después de una ruptura van de la mano. Cuando te enfocas en encontrar las cosas buenas en tu vida, verás que hay mucho que amar de ti y de tu vida.
Has trabajado duro para llegar a donde estás, debes estar orgulloso de ti mismo y de la vida que has construido.
No se apresure a tener una nueva relación
Si bien puede ser tentador saltar a una nueva relación después de una ruptura, es importante tomarse el tiempo para concentrarse en usted mismo y en sus propias metas de crecimiento personal. Apresurarse en una nueva relación no es ideal hasta que realmente te amas a ti mismo. Si quieres vivir tu mejor vida, concéntrate en ti mismo. Siempre dicen: la felicidad es un trabajo interno (Sylvia Boorstein).
Hay cosas mejores esperándote, pero no es necesario apresurarlas.
Tienes el resto de tu vida para las relaciones románticas y no necesitas una relación para definirte.
Cuando se trata de amarte a ti mismo después de una ruptura, el enfoque debe estar en ti y no en encontrar una nueva relación.
Estas palabras pueden ser duras, pero es importante que las escuche.
Crear un entorno saludable: en el mundo físico y digital
Puede ser difícil dejar de seguir a una ex pareja o limpiar tu casa de sus cosas. Si estas cosas todavía te traen alegría y puedes mirarlas sin entristecerte, es posible que no quieras purgarlas.
Por otro lado, si su habitación y espacio están llenos de viejos recuerdos, fotografías y otras cosas, puede ser mejor guardarlos o tirarlos. Para comenzar una relación nueva y mejorada contigo mismo y amarte más, crea un ambiente que sea positivo y acogedor.
Piense en reorganizar su casa o comprar una manta nueva y cómoda. ¿Puedes comprarte unos nuevos calcetines peludos que te encanten y crear un rincón de lectura en tu casa? Limpia/ordena y crea un espacio que te haga feliz.
Aparte de su espacio físico, piense en su propiedad inmobiliaria digital.
Si está siguiendo a su ex en todas las plataformas de redes sociales, es posible que desee dejar de seguirlo. Esto puede conducir a un camino destructivo de estar constantemente preocupado por lo que están haciendo, con quién están y cómo es su vida.
Elimínelos de las redes sociales y cree una presencia en línea que le haga feliz. A veces, una de las cosas más importantes que puede hacer es tomar una desintoxicación digital.
Si aún no lo ha logrado y no puede pasar por una desintoxicación digital completa, consulte estos consejos para construir una relación saludable con las redes sociales.
Pensamientos finales
Si estás leyendo este post y acabas de experimentar el final de una relación, queremos que sepas que las cosas mejorarán. Esperamos que esta guía lo ayude a navegar por este momento y queremos que mantenga la cabeza en alto. Amarte a ti mismo después de una ruptura no es tarea fácil, pero puedes hacerlo, ¡y lo harás!
También nos gustaría dejar un breve recordatorio de que no somos médicos ni profesionales de la salud mental.
Si estuvo en una relación poco saludable, puede ser beneficioso para usted buscar terapia o ayuda profesional. No tienes que pasar por una ruptura solo. Comuníquese con amigos y familiares, y busque ayuda de profesionales autorizados.
XX,
T&W
