Cómo recuperarte y volver más fuerte después de perder tu empleo
En tiempos de desempleo, es fácil perder la esperanza y dejar que la baja autoestima te consuma. Sin embargo, hay formas de reconstruir tu confianza y tomar el control de tu vida nuevamente.
Perder un empleo puede parecer el fin del mundo. Es normal experimentar una montaña rusa de emociones: incredulidad, rabia, tristeza, incertidumbre, miedo y hasta pánico.
1. Tómate un tiempo para procesar
Una pérdida es siempre dolorosa. Perder tu trabajo puede llevar a dudar de tus habilidades y a sentir que estás en un terreno inestable para futuras oportunidades. Puede que incluso te sientas inmóvil ante la situación.
Algunas personas se lanzan de inmediato a buscar trabajo sin haber realmente procesado su pérdida. No sugiero que te tomes demasiado tiempo, pero unos días o semanas para descomprimirte son esenciales.
Acepta las emociones que surjan. Recuerda que no siempre sentirás esto y que no estás solo. Tomarte un momento para lamentar la pérdida de tu trabajo y tu futuro en la empresa puede ayudarte a sanar. Si omites esto, podrías cargar con resentimientos.
@gelsey.latonio La pérdida de empleo es desgarradora, pero no subestimes la importancia del descanso. Dedica unos días a lamentarte, dormir y establecer intenciones para tu próxima etapa profesional. Espero que esto ayude a alguien #jobloss #restisproductive ♬ Lo-Fi analog beat – Gloveity
Recuerda las experiencias positivas vividas. Con el tiempo, las negativas se convertirán en recuerdos lejanos. Lo más importante es ser compasivo contigo mismo.
2. Habla con tus seres queridos
Comunica a tus más cercanos sobre la pérdida de tu empleo. He oído historias de personas que, tras ser despedidas, se vestían y salían de casa todos los días, simulando que iban a trabajar porque no podían enfrentar la realidad con sus familias.
No hay vergüenza en perder un empleo. Es normal que tus seres queridos tengan reacciones diversas y que también enfrenten inseguridades. En una etapa donde sientes que no tienes control, lo que puedes manejar es cómo y qué les cuentas.
Informa a tu familia sobre el apoyo que tienes, ya sea en forma de indemnización, continuidad de beneficios o servicios de recolocación, y resalta que enfrentarán este desafío juntos. Quizás tu despido se convierta en una oportunidad para fortalecer los lazos familiares.
No evites informar a tus hijos. Enséñales sobre la resiliencia y la solución de problemas.
Con el tiempo, amplía tu círculo social. Encontrarás personas que han atravesado situaciones similares, y comprenderás que no estás solo. La gente tiene una inclinación natural a ayudar, así que acepta sus ofrecimientos cuando te sientas preparado.
3. Busca apoyo
Consulta con un abogado para asegurarte de que tu indemnización sea justa y razonable. Investiga también sobre tu cobertura de salud y los plazos importantes para hacer reclamaciones o convertir tu plan a uno privado.
Si tu paquete de indemnización no incluye servicios de recolocación, considera contratar a un coach de carrera para que te ayude a reiniciar la búsqueda de empleo, o pide ayuda a un mentor. Un compañero de rendición de cuentas puede ayudarte a identificar tus fortalezas, abrir nuevas posibilidades en tu carrera, mantenerte enfocado en tus metas y ayudarte a cambiar tu mentalidad.
4. Establece un presupuesto
En términos de finanzas, es importante que adoptes un enfoque equilibrado. No gastes en exceso intentando demostrar que estarás bien, ni te sumerjas en el pesimismo sobre tu situación financiera. Crea un presupuesto y busca maneras creativas de estirar tus recursos.
5. Dedica tiempo al autocuidado
Aprovecha este tiempo para hacer cosas que normalmente no harías. Lee un libro, toma una siesta, date un masaje o asiste a una sesión de acupuntura. Es vital alimentarte adecuadamente para manejar el estrés.
No olvides asistir al médico para un chequeo general y atender tu salud mental. Si sientes dificultades para adaptarte, coméntaselo a tu médico; podría afectarte más de lo que crees.
6. Establece una rutina diaria
Resiste la tentación de quedarte en cama todo el día. Levántate a la hora habitual y crea una rutina. Reserva momentos para relajarte, comer y dormir de forma regular, y haz ejercicio como solías hacerlo. Dedica también tiempo cada día a tus esfuerzos de transición laboral, que pueden incluir reflexionar sobre tus habilidades y el trabajo ideal para ti, así como cómo promoverte. La consistencia es clave.
7. Reflexiona y enfócate
Dedica las próximas semanas a planificar tu estrategia en lugar de enviar cien currículums. Enviar una aplicación de calidad requiere tiempo y esfuerzo. Asegúrate de postularte a los roles correctos en las organizaciones adecuadas, o podrías recibir resultados decepcionantes.
El éxito muchas veces implica profundizar en uno mismo, conectar con tu sabiduría interna, repasar lecciones pasadas y proyectar un futuro. Concédele importancia a lo que amas, lo que es relevante para ti y lo que puedes aportar, y luego traza una visión clara de tu futuro profesional.
Al hacerlo, estarás en una excelente posición para marketingarte y mejorar tu currículum.
8. Toma perspectiva
Parece que perder tu trabajo te da un tiempo forzado, pero puedes usarlo para observar tu situación con nuevos ojos. Sal al aire libre, busca un cuerpo de agua o sube a una montaña; cambiar de altura puede ofrecerte una nueva perspectiva.
Hablar con alguien que no esté emocionalmente involucrado en el asunto te ayudará a darte cuenta de que la situación no es tan grave como percibes. Tienes algo único que ofrecer a un futuro empleador y al mundo.
9. Encuentra la alegría
Aprovecha tu tiempo libre para buscar conscientemente momentos de felicidad en las pequeñas cosas. Conéctate con pasatiempos como la jardinería, el deporte o vuelve a encontrar la pasión por la música; de hecho, cantar ha demostrado elevar el ánimo.
Sobre todo, mantente atento a la belleza que te rodea. Introduce alegría en cada día.
10. Mantén una actitud positiva
Tienes mucho que ofrecer en un nuevo trabajo, y verás que este período es solo un pequeño bache en tu carrera. Si te cuesta creerlo, escribe afirmaciones y repítelas hasta que sientas que son ciertas:
- Tengo talentos maravillosos para ofrecer a una organización.
- Confío en mí mismo y en el universo.
- Estoy motivado para encontrar mi próximo empleo.
- Creo en mí y en mi capacidad para hacer el trabajo que deseo.
Hay un rayo de esperanza en tu despido: ¡eres libre! Estás disponible para reflexionar sobre lo que realmente deseas y llevar tu carrera a nuevas alturas.
Sentirse desempleado puede parecer muy personal al principio. «¿Por qué a mí? ¿Por qué ahora?» preguntas. Las empresas toman decisiones de reestructuración o cambios de personal por diversas razones. Aunque no sea justo ni agradable, la razón por la que te despedieron no importa al final.
@mvrthv.x Descubrirte a ti mismo es un hermoso viaje #jobloss #findingyourself #newopportunities ♬ Somewhere Only We Know Lofi – Xdx prod
Lo importante es aprender a manejar los cambios inesperados de la vida para poder prepararte mentalmente para volver al mercado laboral. No está mal esperar lo mejor. Es fácil caer en la autocompasión y sentirse desanimado, especialmente cuando tu autoestima ha recibido un golpe y tus finanzas están comprometidas, pero hay razones para mantener el optimismo.
Las experiencias de esta pérdida laboral tienen lecciones valiosas, y al reconstruir poco a poco tu confianza, mejorarás tus posibilidades de avanzar adoptando una mentalidad positiva.
No mires atrás. Un futuro brillante te espera.
