10 pequeños momentos cotidianos que realmente traen alegría a la vida de las personas
La internet, en muchas ocasiones, se convierte en un espacio tóxico, donde las personas se rinden a sus instintos más negativos, amparadas por el anonimato mientras esparcen palabras hirientes y odio.
Sin embargo, hay ocasiones en las que las comunidades en línea muestran su lado más amable.
En un hilo de Reddit titulado ¿qué actividades hacen a las personas realmente felices?, las respuestas recibidas fueron tiernas, reflexivas y bastante universales.
1. Acurrucarse con sus mascotas
Una de las respuestas más comunes sobre lo que trae alegría fue pasar tiempo de calidad con sus mascotas.
“Cuando mi gato viene a acostarse a mi lado y mi perro se sienta a mis pies por la noche”, escribió una persona. “Abrazar a mi perro realmente me da alegría”, resonó otro usuario.
No es sorprendente, ya que está científicamente comprobado que acariciar a nuestros amigos peludos nos hace sentir bien.
Según la Escuela de Medicina de Johns Hopkins, el simple acto de acariciar un perro reduce los niveles de cortisol, que es una hormona del estrés. Además, reportaron que el 84% de las personas con PTSD que tienen un perro de servicio experimentan una reducción significativa en sus síntomas.
El acurrucarse con nuestros compañeros caninos también aumenta nuestra oxitocina, la hormona del amor que nos hace sentir un vínculo fuerte con las personas y animales a los que queremos.
La alegría que experimentamos alrededor de nuestras mascotas no siempre depende del contacto físico. A veces, solo ver sus caritas perfectas es suficiente.
“Todo lo que hace mi gato es maravilloso”, dijo otra persona.
“Ver cómo mis perros me saludan cuando regreso de la escuela es constante y son tan adorables”, explicó alguien más.
“Ese es el mejor sentimiento, especialmente cuando están moviendo la cola tanto que prácticamente la mitad de su cuerpo también se mueve”, expresó otro amante de los perros.
2. El primer sorbo de café por la mañana
Una persona compartió que su primer momento de alegría diaria llega con su primer sorbo de café al despertar, un sentimiento compartido por los amantes del café en todas partes.
“Para mí, es el proceso de hacer espresso”, añadió otro. “Molino los granos, el aroma del café al empezar a extraerse, veo cómo la leche se mezcla al vapor. Es mi momento zen de la mañana. Disfrutarlo después es solo la guinda del pastel”.
Aparte de ser delicioso, el café también ofrece beneficios para la salud. Estudios sugieren una posible conexión entre el consumo de café y una tasa de mortalidad disminuida. El café puede contribuir a una mejor salud cardiovascular, así como ofrecer cierta protección contra la diabetes tipo 2, enfermedades hepáticas y el Parkinson.
Dado el posible incremento en la salud junto al aspecto ritual del café, no es de extrañar que la primera taza sea el punto más alto del día para muchas personas.
3. Admirar un hermoso atardecer
Cada tarde, el sol se sumerge en el horizonte y su resplandor se desvanece, tiñendo el cielo de ese tono perfecto de índigo que no se puede capturar en ningún otro lugar.
Los atardeceres son momentos pequeños de asombro. Su belleza puede detenernos en seco mientras nos giramos hacia quien esté a nuestro lado para insistirles en que aprecien la gloria que nos regala el cielo.
Una persona compartió que admira el atardecer cada vez que regresa a casa del trabajo, diciendo: “El atardecer inmediatamente me saca una sonrisa”.
Observar el atardecer puede ser una práctica meditativa, un respiro tranquilo en nuestras vidas ajetreadas, donde nos detenemos a maravillarnos del mundo que nos rodea y nos llenamos de gratitud.
4. Las sonrisas de extraños
“Cuando los extraños me saludan con una sonrisa, eso significa mucho”, admitió una persona.
Tener un momento de conexión con alguien refleja la esencia de lo que significa ser humano, incluso si es solo en un cruce de caminos. Sonreír a los extraños señala amistad, empatía y compasión, cosas de las cuales todos nos beneficiamos.
Investigar de la Universidad de Stanford muestra que incluso simular una sonrisa puede mejorar el estado de ánimo de una persona. Entonces, si paseas por la calle y alguien te regala una sonrisa, tómate dos segundos y sonríe de vuelta. Te hará sentir mejor.
5. Irse a la cama
No es un secreto que el descanso es esencial para nuestra salud física y mental, por lo que no es sorprendente que muchas personas mencionaron el irse a dormir como una parte crucial de la alegría en sus vidas.
“Deslizarme a la cama después de un largo día, sabiendo que no tengo más cosas que hacer es un momento puro de alegría. Solo puedo relajarme y respirar”, compartió alguien.
Otro mencionó la meditación antes de dormir como un momento de felicidad, lo cual es una excelente forma de relajar el cuerpo y la mente antes de ir a dormir.
6. Despertar con la luz del sol
Después de una buena noche de descanso, despertar renovado para recibir al sol es otra alegría pequeña y accesible.
Una persona describió poéticamente ese primer momento después de que sus pies tocan el suelo, diciendo que encuentra alegría en “subir las cortinas por la mañana, dejando que la luz del primer día ilumine todas las plantas en la ventana, llenando de verdes vivos lo que antes era un cuarto gris, todavía oscuro y pesado por la noche, solo momentos antes”.
7. Escuchar música
“Escuchar la canción adecuada en el momento justo” es otra de esas pequeñas cosas que traen pura alegría.
“Cuando hago ejercicio y mi música se sincroniza con él”, dice una persona. “No solo el ritmo, sino también cuando empiezo a recuperarme y a acelerar justo cuando la canción comienza a crecer”.
Está científicamente comprobado que escuchar música puede hacer que las personas se sientan felices cuando están tristes. ¿Qué mejor manera de mejorar tu estado de ánimo que poner tu canción favorita y dejar que tu cuerpo se mueva?
8. Salir al aire libre
Otra alegría a disfrutar es “el olor del aire limpio y fresco”, como una persona lo expresó.
Según el Dr. Matt Jones, estar al aire libre es “increíblemente bueno para ti”.
@drmattjones ¡Necesitas salir! ¿Sabías estos beneficios? Estar al aire libre puede tener un impacto positivo enorme en tu cuerpo. #salud #saludable #doctor #bienestar ♬ sonido original – drmattjones
El Dr. Jones enumeró varias razones por las cuales pasar tiempo al aire libre beneficia la salud de las personas, incluyendo la construcción de un sistema inmunológico más fuerte provocado por la producción de Vitamina D, reducción de la inflamación, disminución de cortisol y ansiedad, y el incremento de serotonina y dopamina, lo que puede mejorar nuestro bienestar en general.
9. Disfrutar de momentos de calma
La mayoría de nosotros estamos sobreocupados, desde trabajar 9 a 5 hasta atender a miembros de la familia y gestionar todas las tareas administrativas necesarias para avanzar en nuestras vidas.
Nuestra ajetreada vida es exactamente la razón por la cual en ocasiones necesitamos desacelerar o detenernos por completo. Gozar del no hacer nada o de participar en hobbies nos ayuda a conectarnos con nosotros mismos y encontrar calma.
Una persona mencionó que su lugar feliz es “ir en auto o en moto, y todo simplemente funciona a la perfección — hay poco tráfico, el clima es excepcional, la vista es hermosa, tengo un tanque lleno de gasolina, un termo de café, y no tengo a dónde ir”.
Otro compartió que trata de tocar el ukelele todos los días, diciendo: “A veces me doy cuenta que estoy mejorando, lo que es tan alentador”.
Tomar tiempo para estar con nosotros mismos es una increíble manera de conectar con nuestra alegría interna.
10. Pasar tiempo con seres queridos
Otra forma de encontrar nuestra felicidad es estar con las personas que amamos.
Una persona dijo que su momento alegre del día viene de “darle los buenos días a mi esposa y nuestra hija”.
“Sacar a mi hija de la cuna después de su siesta” fue la dosis de alegría de otra persona. Alguien más compartió una alegría similar al “mirar a mi bebé y ver cómo sonríe cuando entramos en contacto visual”.
No siempre estamos cerca de quienes queremos tener cerca, por lo que la alegría de la tecnología juega un papel importante. Como compartió alguien, hacer “una video llamada a mi familia” para mantener el contacto, aunque sea a la distancia, les hace sentir felices.
La vida no siempre es fácil, y los desafíos de cualquier tamaño pueden surgir en cualquier momento. Sin embargo, cuando tenemos herramientas específicas en nuestro arsenal para combatir los momentos oscuros, podemos levantarnos y encontrar alegría donde existe.
